何洁减重70斤秘诀

何洁减重70斤秘诀

从160瘦到90+，关于减脂，这次!她终于用对方法了!
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前阵子她在个人社交平台分享了一组高清演出美照，一袭露肩黑裙美出新高度!和之前没瘦下来形象对比真的超级明显，我们知道她之前因为怀孕、节食，身材一度走样，反反复复也没有减脂成功，这次她到底是怎么做到的?
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近日她在某音平台分享了自己瘦掉将近70斤的减脂成果，我们的专业营养师在她分享的三餐、饮食和运动习惯中已经为大家总结出了她瘦下来的秘诀:
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①多吃蔬菜
她在分享中特意提到自己增加了蔬菜量，她还表示，自己在吃草莓的时候连上面的叶子也不放过!
因为多吃蔬菜能够帮助预防便秘，帮助增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，总的结果就是大大加强一餐食物的饱腹感!饱腹感一强当然就不想吃其他的东西啦
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②三餐固定
她在自己的视频中说到三餐固定十分重要，在她减脂的过程中也是按时吃三餐，并没有节食。
因为按时吃三餐对于血糖和胰岛素平稳和新陈代谢一定关系的，节食更不容易坚持，也更容易让我们变成易胖体质!
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③三餐营养配比合理
从她分享的工作餐中我们可以看到，她的每一顿都包含了主食、蛋白质、膳食纤维，这样更有利于延长饱腹感，提高代谢，不会陷入节食暴食循环。
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结合她的减脂小习惯我们也为大家总结了万能减脂食谱和技巧，只要你掌握了对的方法，跟着吃，你一定也能瘦下来!
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她亲身验证，谁说明星减脂一定要节食呢?真正正确的减脂方式，就是生活化减脂!
三餐规律，合理搭配营养，最终实现美食+身材两不误，这才是最好坚持下去的!#减肥食谱 #减肥减脂吃这些 #何洁减肥法 #减脂干货

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