一刻钟经典男士瘦身 你知道多少

男士也要瘦身，而且比起女生来说，男士无疑更不该有理由去拒绝运动。专属于男士的瘦身塑姿运动减肥方法，你知道多少，还是我们一起来看一下吧。

一、爬小山丘

每小时消耗的热量：408卡(上和下)

好处：户外就可做

警告：膝关节不好的人，下山要小心

二、爬楼梯健走

每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

三、有氧踏板

每小时消耗的热量：578卡

好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

四、爬楼梯机

每小时消耗的热量：612卡

好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

这些运动严格说来并不是只有男士才应该去做，只不过作为想减肥的男同胞们来讲，它们无疑是再合适不过的了。完美减肥，加油吧!

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