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如何快速减肥瘦身教你秘诀十二招(3)

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 10:50

编辑：尹文浩内容来源：老男人网更新时间：2015-10-19标签：保健

很多人想要完美的身材，因而掀起了减肥瘦身的热潮，但由于选择的方式不对，很多人瘦身效果不佳，那么如何快速减肥瘦身呢？接下来就让小编来和大家分享下相关知识吧。

　　快速减肥食谱

　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

　　NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。

　　5、配合适度运动。

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

　　1、起床後：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　NO.3（苹果餐）

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

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