四肢很瘦但肚子很大，怎么减？

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四肢很瘦但肚子很大，怎么减？（一）
有很多小伙伴都有这种困扰，明明自己的腿很细，手臂也很细，为什么就是腰上有很多赘肉呢？

这种是属于典型的内脏脂肪过多。
首先先说脂肪的分布，有皮下脂肪和内脏脂肪。有的小伙伴上半身还好，但是腿上比较胖。这就属于典型的皮下脂肪过多。这种身材虽然不太好看但是对健康没有太大的危害。
而之前说的四肢相对较瘦但是腰上很多脂肪，这就属于内脏脂肪过度。这种身材虽然可以通过穿衣服掩饰，不过对你的健康是非常不利的。
少量内脏脂肪可以起到一个保护器官的作用，但是过多也会导致脂肪肝，代谢紊乱，心血管疾病，甚至有致癌的可能。
造成内脏脂肪过多的原因有很多，
包括:
年龄的增长（很多女性年龄增长，代谢下降，激素分泌不足，特别是进入更年期的女性非常容易出现内脏脂肪堆积）
大量饮酒（一次性大量饮酒非常容易出现内脏脂肪堆积。尤其是啤酒）
饮食不注意（平时摄入过多高温油炸食物，比如炸鸡，薯片，方便面等，甚至摄入多量反式脂肪）
不良生活习惯（经常熬夜，不按时吃饭，暴饮暴食等等）
除此之外，很多内脏脂肪过多的人都有一个共同的特点，就是工作忙碌，压力大，久坐，饮食不健康，基本上或者从不运动。而久坐是导致脂肪无法分散但身体其他部位而囤积在腰部，无法被及时燃烧。及时发现以后开始节食，想要控制总体重，结果往往减掉的都是水分和肌肉。一旦反弹会加倍。

那么怎么样才可以减掉内脏脂肪呢？
（待续...）

2023-11-26 22:32

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