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贾玲瘦身100斤秘诀大揭秘

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 12:53

贾玲瘦身100斤秘诀大揭秘！
贾玲在一年内成功减掉了100斤，体脂率也降到了10%左右，真正做到了减脂不减肌！

这样的成绩背后，一定有一套成熟科学的理论支持。单纯告诉你一个食谱或者让你尝试苹果断食、液断食的方法都是不靠谱的。

目前被医学界公认的科学的减重方法主要有三种：
高蛋白减重
限能量平衡
5+2轻断食

这些方法都经过了大量临床试验的验证，证明有效且危害性极低。

对于像贾玲这样的大基数减重者，北京协和医院的减重方案是这样的：
首先进行检测，排除一些疾病。如果肾脏没问题，前三个月采用高蛋白减重方案。
第四个月，采用5+2轻断食方案。
接下来的五到七个月，继续进行为期三个月的高蛋白减重方案。
最后采用限能量平衡模式，持续减重直到达到目标体重。

减重是一个螺旋下降的过程，并且一定会遇到平台期。因此，贾玲的教练为她安排了大量的抗阻运动，以保持肌肉量（肌肉是维持基础代谢率的主要功臣）。

所以，大基数的朋友们，单纯靠节食而不进行抗阻运动是不可能的。即使你饿瘦了，掉的也是肌肉和水，一顿敞开吃就回来了。清醒点吧！

以上方案是协和医院实拍的完整减重方案，适合大基数人群。建议大家还是去医院做个检查，确保健康。希望大家在2024年都能瘦成闪电！

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