首页资讯从梨形身材瘦下来我瘦肚子瘦腰练这些

从梨形身材瘦下来我瘦肚子瘦腰练这些

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 14:02

从梨形身材瘦下来我瘦肚子瘦腰练这些
✅身高165cm
▪️初体重120斤现体重100斤
▫️体脂率29%-现在18%
✔️体重和体脂率基本稳定维持了一年
对比照在置顶笔记（大家有事没事可以去看看刺激下）
-
hi妹妹们！前几天分享了我瘦腿经历和经验激励到了很多妹妹，收到你们的消息都开始行动起来真的超级无敌开心！期待你们的成果！

除了腿，我之前长胖的时候肚子也是逃不过赘肉的堆积，肚子真的太容易堆积脂肪了（我身边很多朋友都是四肢比较纤细，唯独肚子超级多肉肉）特别是腰两侧的赘肉、下腹的赘肉，完全看不到腰线！（我当时就是这样！图二图三）

不过瘦肚子说难不难说易也不易，是体脂率的问题，瘦肚子并且有马甲线和腰线除了控制饮食配合运动效率会更高，我也是花了好几个月的时间才看到明显的马甲线和腰线！
-（图四图五图六）
所以和我之前一样有【怎么瘦肚子、减少肚子赘肉】困扰的妹妹来！给你们整理了我之前练得最多的瘦肚子、养成马甲线的运动视频，你们参考下（图七图八）
_
上次分享了瘦腿也有很多妹妹问瘦肚子，所以我也花了两天时间认真给你们整理出来啦！希望可以帮助到你们哦！
-
下一期给你们写一下瘦肚子期间需要注意的点（字数有限就放在下一期啦！）
看到这里的妹妹们，想和你们说：谢谢你们来！如果我分享这些笔记能够帮助到你们并且激励到大家我真的超级开心！希望和你们一起变更好，成为理想的自己！仅此而已
下次见❤️