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减肥小妙招日常50招瘦到你尖叫(3)

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 14:17

　　18、在饮食中加入碎亚麻籽或亚麻油。它有助于燃烧脂肪，还能避免抑郁情绪。

　　19、散步。用散步取代零食是一个不错的方法。

　　20、关掉电视。坐下来吃东西的诱惑实在是太大了，关掉电视做运动比较好。

　　21、培养爱好。让手和脑子有事干，这能让你远离食物。

　　22、不喝果汁，吃水果。这样，你能少吸收热量，同时摄入更多的纤维素。

　　23、把坚果加入到减肥食谱中。虽然坚果里含大量的脂肪和热量，但这些脂肪是健康的，而且很容易让你有饱腹感。但注意别抱着坚果罐吃个不停。

　　24、吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更能控制体重。

　　25、不要节食。节食不能帮你减肥。相反，它能使新陈代谢的速度变慢，让你离你的减肥目标越来越远。

　　26、摄入足够的热量。低热量饮食最初也许有用，但很快就会减缓你新陈代谢的速度，使体重不再减少。摄入足够的热量供健身时燃烧，能使你更努力的训练，加快肌肉和新陈代谢的速度，进而燃烧脂肪。

　　27、力量训练。肌肉是你体内燃烧热量的机器。你每天锻炼的越多，燃烧的脂肪就越多。

　　28、坐在健身球上。不论在书桌前还是电视前，坐在健身球上，连续的平衡练习能燃烧很多额外的热量。

原文地址：减肥小妙招日常50招瘦到你尖叫(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/143978774987051.shtml)

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