这里是泉龙3021体重管理项目【减肥之路】第3期
减肥不容易，下面10个减肥小技巧，不妨每天做起来！（请坚持看到最后）
1、保持三餐规律
饥一顿饱一顿不仅伤害消化系统，还会因为过度饥饿，导致暴饮暴食，不利于身体更好的掌握饱腹感和饥饿感。
2、别用视频下饭
吃饭时请专心，不玩手机，不看电视，否则一不小心就吃多了。
3、先吃蔬菜后吃饭
吃饭先吃膳食纤维比较高的蔬菜，让肠胃产生一定的饱腹感，然后再吃肉蛋奶等和主食，保持营养均衡，又能控制热量摄入。
4、 吃饭细嚼慢咽
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多，还对胃部有好处。
5、少坐多活动
午饭不叫外卖而是走路去吃饭；煲电话粥的时候，来回踱步；每天至少站着办公一小时。
6、换非惯用手吃零食
实在想吃零食怎么办？不妨用非惯用手吃零食，这样可能会减少吃零食的量。
7、保持好心情
好心情对于控制体重有积极作用。焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
8、吃肉别吃皮
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，尽量少吃，因为脂肪含量高。
9、 睡前别看美食视频
减肥期间，睡前就别看美食视频了，不要挑战自己的“软肋”和意志力。
10、别熬夜早点睡
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，今晚早点睡吧！
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