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瘦腿运动怎么做

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 14:59

1大小腿消脂体式运动，注意反转身体先移动腿再让手离开垫子，回位时手先返回腿部再归位，手向上举保持伸直。

瑜伽的进阶动作，每天练6分钟，舒缓心绪，消除大腿和小腿脂肪

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来源：好看视频-瑜伽的进阶动作，每天练6分钟，舒缓心绪，消除大腿和小腿脂肪

2翘臀拉伸体式运动，注意后腿站稳后双手再离开垫子，上举双手身体要挺直，弓腿保持九十度夹角。

一组简单的瑜伽动作，每天练10下，增强抵抗拉伸身体，早上空腹做

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来源：好看视频-一组简单的瑜伽动作，每天练10下，增强抵抗拉伸身体，早上空腹做

3瘦腿进阶体式运动，注意身体平躺地面要平整，一只腿翘到另外一边的大腿上，另外一边的大腿抬起后勾。

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来源：好看视频-瘦腿的进阶动作：每天抬6组，增强身体柔韧性，更快速瘦腿

4下半身塑形体式运动，注意双手分开，与肩膀同宽，先四肢支撑于地面，站起后一腿向前一腿向后成弓步，双手张开前举。

一组动作每天练20下，让肚子和腿练出完美体型，还能练手臂

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来源：好看视频-一组动作每天练20下，让肚子和腿练出完美体型，还能练手臂

5原地侧转体式运动，注意双腿平放于垫子上脚尖翘起，一只腿越过膝盖成交叉姿势，身体向另外的方向转并将同侧手臂上举。

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来源：好看视频-坚持原地侧身旋转，拉伸上身肌肉，快速瘦肚子，身体1天天健康

6大腿拉伸体式运动，注意上半身要保持挺直，一直腿前曲成九十度站立，一只腿膝盖小腿按住垫子做身体上挺。

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