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我一米六一百零八斤上身瘦下身胖怎样瘦腿呢

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 14:59

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我一米六一百零八斤上身瘦下身胖怎样瘦腿呢

会员59823396女16岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

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医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨梅主治医师永年县妇幼保健院内科二级甲等

擅长：冠心病,心肌缺血,面神经炎,腔隙性脑梗死,脑血栓,...

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问题分析：建议可进行有氧运动，慢跑、快走、游泳、跳绳等每天最少40分钟，每周最少5天。
意见建议：避免摄入油炸食品及含糖量高的食物。丰富维生素饮食，进食富含纤维素的蔬菜、水果。

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屈绍英主治医师枣庄矿务局滕南医院内科二级甲等

擅长：哮喘,支气管炎,气管炎,肺部感染,支气管肺炎,慢性...

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问题分析：此身高及体重比较协调，无需再减肥，以免影响健康。
意见建议：建议想瘦腿，要多锻炼，运动，跑步跳绳及配合饮食等联合。

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周天春医师南阳中建七局医院内科二级甲等

擅长：肺炎,呼吸衰竭,慢性支气管炎,慢性咳嗽,慢性阻塞性...

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问题分析：你好，根据医学公式体重身高比你的体型是属于正常的，不属于偏胖范围。
意见建议：如果想要瘦腿的话应该加强下肢的锻炼，如慢跑或做跳绳运动等。

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秦金水河南省郑州市中心医院内科二级甲等

擅长：甲亢

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问题分析：你好，根据你所描述的分析，如果要减腿部脂肪，需要锻炼腿部肌肉，原地高抬腿跑效果挺不错的。
意见建议：建议每天加强腿部运动，跳绳和高抬腿效果都不错，需要长期坚持，希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康。

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相关问答

快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

适合于瘦腿的食物有，芹菜，含有胶质性碳酸钙容易被吸收，还含有丰富的钾元素，对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，有利于排出体内的毒素垃圾，达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素，有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

通过腿部刮痧，通常能一定程度上达到瘦腿的目的。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表某些特定部位进行刮拭，预防和治疗疾病的一种方法，通常需要专业人士进行操作。通过刮痧板的良性刺激使经络穴位处于充血，一般能起到疏通经络、祛风散寒、舒筋理气、活血化瘀等作用。此外如果对腿部进行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陈代谢，脂肪燃烧后，能一定程度上达到瘦腿的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

瘦腿针的价格在2000-5000元不等，注射瘦腿针瘦腿一般在1～2周内逐渐生效，半个月左右就可以看到明显的效果了，首先要说的也就是最重要的一点，那就是打腿脸针之后的护理。打瘦腿针以后会有一个针眼，千万不要让水弄到针眼这个地方；在打完针以后的四个小时都不要躺在床上；不管是针眼这个地方痒还是怎么的，一定不能碰。