太胖了想瘦肚子，瘦腿，怎么办？

咨询时间: 2016-02-11

建议运动减肥 1. 瘦大腿： 平躺在床上，双脚并拢，向上抬起35-45度，就是大腿 在空中，保持20秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次，然后放平休息3秒的样子。5次。 2 瘦腿根部和紧实臀部： .平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。 3瘦小腿：.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次. 4. 瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。 站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。

瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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