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腿瘦不下来，也没少运动，就是上身瘦，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 14:59

问题描述:

腿瘦不下来，也没少运动，就是上身瘦，下身一点都不瘦，怎么办啊（女，16岁）

分析及建议:

您整体不胖。走路和跑步都锻炼腿部却不瘦腿。瘦腿需要有针对的拉伸锻炼。推荐两个有针对的瘦腿动作:1,平躺在床上,屁股和双腿贴墙,与身体呈九十度。膝盖和脚尖崩直,坚持十分钟。感觉到累和腿部的拉伸就说明动作到位了。

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患者

腿瘦不下来，也没少运动，就是上身瘦，下身一点都不瘦，怎么办啊（女，16岁）

张仁凤医生

您好，很高兴为您解答，请问您身高体重分别是多少啊

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张仁凤医生

您整体不胖。走路和跑步都锻炼腿部却不瘦腿。瘦腿需要有针对的拉伸锻炼。推荐两个有针对的瘦腿动作:1，平躺在床上，屁股和双腿贴墙，与身体呈九十度。膝盖和脚尖崩直，坚持十分钟。感觉到累和腿部的拉伸就说明动作到位了。

张仁凤医生

2.平躺在床上，双腿抬起来，轮流作空中蹬自行车的动作。每次左右腿各蹬50次为一组。每天三组。这样瘦腰又瘦腿。刚刚开几天是给腿部拉筋，会腿疼。坚持几天就好了。温馨提示：女性生理期停止锻炼，不要做这两项练习。

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张仁凤医生

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