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减脂期间体重下降又上升是怎么回事

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 16:01

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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

减脂期间体重下降又上升是怎么回事

2024年3月21日

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减脂期间体重下降又上升可能是饮食影响、运动因素、遇到平台期等原因引起的，需要到正规的医院做检查，确定具体病因，遵医嘱进行治疗。

1、饮食影响：如果在减脂期间不注意控制饮食，经常高油高糖食品，会导致能量摄入增多，从而导致体重增加，因此要注意控制体重，可以吃富含维生素以及蛋白质的食物，并且要适量，避免暴饮暴食。

2、运动原因：如果在减脂期间以无氧运动为主，有可能会导致肌肉增加，也会引起体重上升，因此，减重期间除了要关注体重，更要关注体成分的改变，做到减脂不减肌。

3、遇到平台期：减脂期间，体重不会一直降低，减到一定程度可能会遇到不掉称的情况，甚至体重上升，这是因为身体已经适应了目前的饮食和运动，这时可以适当调整饮食和运动方案，突破平台期。

减脂期间需要注意保持合理的饮食，并且还要注意保持健康的生活习惯，避免熬夜，能够维持身体正常代谢，从而达到比较好的减脂效果。