经历过节食减肥的人肯定知道
那种对食物渴望的感觉
由于对自己的饮食过于严苛，
长期下来，
总有一天会暴食
什么是暴食？
很多女孩吃的多了点就以为自己得了暴食症，但是并不是所有的过度饮食都能被称为暴食症。
如何判断自己是否有暴食症？
很多人认为暴食症就是吃得多，肯定没有那么简单。
由美国精神医学学会（American Psychiatric Association，简称为APA）出版的精神疾病诊断与统计手册中总结出诊断暴食症包括以的特征：
1、进食频率高、速度比正常人快。
患者会反复暴饮暴食，大概2小时内就会想再一次进食，吃的比平时还快，而且自己都控制不住。据有暴食症者形容，发作的时候，进食的欲望好像毒瘾上来一样控制不住。
2、不饿也要吃，直到感觉撑得难受
在暴饮暴食的过程中，你可能并没有觉得很饿，但是依旧吃的很多，直到感觉肚子撑着了才肯停下来。一般会在短时间内吃掉特别大量的颚食物，比如有暴食症者会在一个小时内吃下全天总热量的一半甚至更多。
3、由于感觉大量进食难堪，常常单独秘密进食
有暴食症的人经常会因为自己无法控制过度饮食而害怕尴尬，而选择在周围没人的环境中一个人偷偷地进食。暴食之后，可能会出现抑郁或内疚的悲痛感等。
4、持续性发作
如果符合两个或者三个特征，发作频率至少每周1次，而且持续3个月。
暴食症的常见特征：不饿也会大量进食，进食的速度很快，而且进食行为不可抗拒，吃到难受才停止，特别喜欢躲起来吃东西，暴食后感觉内疚、抑郁，有持续发作的特征，每周至少1次，持续至少3个月。如果有这些特征，要引起重视。
暴食症对身体造成严重危害
暴饮暴食不仅仅只是吃撑、长胖那么简单，还会伤害到身体。
1.暴饮暴食会引起周期性麻痹
“暴饮暴食”使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。
2.暴食症后的“补救”行为引起多种疾病
暴食后，有的人会发胖，而有的人则因为其“补救”行为，使得暴食前后体重并无大的变化。但是，暴食后的极端“补救”行为，却会给人带来不少健康祸害。如因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。
预防暴食症的方式
1.不要节食减肥
减肥需要合理均衡饮食，但不是节食，不要一下子减少大量食量，而让自己处于极度的饥饿感中。建议通过少吃多餐的方式来控制食欲，将一天的饮食分成5~6餐进食，减少每一餐的食量，吃完以后，感觉饿了再吃下一顿。这样子，不挨饿就能瘦下来，还能避免自己因为饥饿感到愤怒而暴食。
2.及时宣泄消极情绪
消极的情绪如忧郁、愤怒、伤心等往往是引发暴食症的导火线。当你控制或宣泄了这些消极的情绪时，你也就远离了暴食症。宣泄消极情绪的方式很多，可以是看一场电影大哭一场，泡个舒服的澡，到操场上痛痛快快奔跑等方式，宣泄消极情绪时候，最好有个朋友在身边，这样对你心情恢复会大有益处。
3.减肥成功给予自己“吃”以外的奖励
一些人在瘦下来以后会出现暴食症，这有可能是因为被压抑太久，或者出于一种奖励自己的想法。如果你瘦下来了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用别的东西来奖励自己。比如说，一趟旅行一件新衣服之类的。
暴食行为的产生很有可能是因为你的减肥方法不当，对于饮食过于严苛，而暴食之后所采取的催吐等极端“补救”行为又会对身体产生伤害。所以在减肥时，一定要采取健康的减肥方式，绝不能采取过度节食的方式。
“吃饱了才有力气减肥”并不是一句玩笑话。
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