肚子上长了肥胖纹怎么办

：肚子上长了肥胖纹怎么办（女，19岁）

： 方便我给你判断一下是不是应该减肥，这个也可能是是生长纹。生长纹主要是由于骨骼、肌肉或脂肪增加过快，超过了皮肤的生长速度，结果真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。意见建议:。建议多喝水，随时补充维生素B和其他维生素，平时再注意饮食上的调整，多吃点增加皮肤弹性的食物，注意锻炼身体，坚持做俯卧撑和仰卧起坐，从体重指数来看，你超重了，是应该减肥。

咨询时间: 2020-12-27

请问你现在身高体重多少呢？方便我给你判断一下是不是应该减肥

这个也可能是是生长纹。生长纹主要是由于骨骼、肌肉或脂肪增加过快，超过了皮肤的生长速度，结果真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹 意见建议：建议多喝水，随时补充维生素B和其他维生素，平时再注意饮食上的调整，多吃点增加皮肤弹性的食物，注意锻炼身体，坚持做俯卧撑和仰卧起坐

哦！从体重指数来看，你超重了，是应该减肥。

健康减肥需以合理控制饮食和适当增加运动量为基础。饮食上注意定时定量，控制总能量摄入，每餐吃七八分饱，少量多餐，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果（膳食纤维具有饱腹感，可减少能量摄入），少吃高脂肪、高热量（如蛋糕、甜点、油炸零食等）等食物，少喝饮料。吃饭速度放慢一点，不要暴饮暴食，调整一下吃饭顺序，先吃蔬菜，后吃主食。 同时，适当增加运动量，每周保证4～5次有氧运动，如慢跑、快走、游泳、打球等，每次40～60分钟（循序渐进，逐渐增加运动量），每周配合2～3次腹部抗阻锻炼，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等（分组锻炼，每次4～6组，每组10～15个），效果会更好。

也没有吃什么很好的呀都吃的很淡的夜宵也没有吃，平时也在锻炼的不知道怎么就一下涨那么快了胖了二十多斤

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