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瘦肚子怎么做？

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 18:29

1画圆动作，身体平躺，双脚抬起与地面垂直，双脚在空中画圈，可以有效消灭大腿内侧赘肉。

每天躺着画圆120个，消灭大腿内侧赘肉，祛水肿，还能瘦肚子

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2下腹动作，坐在瑜伽垫上，双腿略微弯曲收回，双手放在身体两侧并略微弯曲，腹部发力带动大腿向腹部靠近。

瘦肚子其实很简单，每天坚持4组，减掉顽固小肚子，燃烧全身脂肪

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3瘦腰动作，趴在瑜伽垫上呈跪姿平板支撑，臀部向后推，到达最大位置时还原。

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4空中单车动作，平躺在瑜伽垫上，上手自然抱头，抬起双腿与地面垂直，腹部用力抬起上身，转动身体，触碰对侧膝盖。

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5仰卧单膝划行动作，仰卧屈膝，盆底肌收紧，单脚向前伸出，伸至最远端时放松吸气，呼气收回脚。

躺瘦产后小肚子，修复腹直肌、盆底肌，每组滑脚20次，减掉大肚腩

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