早上要做空腹有氧运动吗

核心提示：早上不建议空腹做有氧运动。早上空腹状态进行有氧运动会导致机体处于负氮平衡状态，影响肌肉合成，降低机体抵抗力。此外，由于长时间未进食，此时人体内的热量不足，如果再进行高强度的有氧运动，则可能会出现低血糖

早上不建议空腹做有氧运动。

早上空腹状态进行有氧运动会导致机体处于负氮平衡状态，影响肌肉合成，降低机体抵抗力。此外，由于长时间未进食，此时人体内的热量不足，如果再进行高强度的有氧运动，则可能会出现低血糖的情况，从而引发头晕、恶心等症状。因此，为了避免上述不良后果的发生，不建议在早上空腹的状态下进行有氧运动。

对于健康人群而言，若身体条件允许且无特殊疾病史，通常可以耐受空腹状态下进行轻度至中等强度的有氧运动；

需要注意的是，个体差异导致每个人的身体状况不同，应根据自身实际情况调整运动计划。同时，为确保身体健康，在进行任何新的运动前最好咨询专业医疗人员的意见。

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