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3岁以下婴幼儿儿童喂养和营养指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 11:46

婴幼儿是未来的希望，是家庭的栋梁，为了让他们拥有健康的成长环境，必须要给给予他们正确的养育照护方式。因此，本指南旨在为3岁以下婴幼儿提供完善的指导，助力他们健康成长。

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一营养饮食

1.保证婴幼儿每天足量、营养均衡的膳食，母乳喂养是最佳选择。

2.尽量选择新鲜、安全、营养均衡的食物，避免添加色素、防腐剂等不安全因素。

3.尽量选择清淡、易消化的食物，避免更多的油腻和辛辣食物。

4.避免暴饮暴食，适量补充营养，以免影响消化系统。

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二睡眠

1.保证婴幼儿每天足够的睡眠时间，建议每天睡眠时间为10-12小时。

2.保证安静、舒适的睡眠环境，避免睡眠中遭受外界干扰。

3.尽量保持睡眠时间的稳定，避免晚睡晚起，以免影响婴幼儿的生长发育。

三运动锻炼

1.身体锻炼有助于疾病预防、治疗和身体机能恢复。早期运动训练，不仅能促进各器官系统发育，还能提高机体免疫力、改善运动及认知发育。

2.0-1 岁婴儿建议：（1）每天以多种形式进行身体活动，尤其是互动式的地板游戏。不限制婴儿每天活动总时间，宜在上、下午清醒时进行，避免睡前 1 小时内剧烈活动，每次 10-20 分钟。（2）对于尚不能自主活动的婴儿，可在其清醒时每天累计至少 30 分钟俯趴时间。对于会爬行的婴儿，鼓励其多爬。推荐活动：俯卧够玩具、婴儿按摩操、亲子瑜伽、骑大马、钻洞游戏、追爬游戏等。

3.1-3 岁幼儿建议：（1）以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，总时间达到 3 小时，其中大运动锻炼为主的身体活动时间至少 1 小时。（2）充满活力的身体活动应贯穿全天，以低中强度的身体活动为主，动、静游戏交替，室内与户外活动结合。推荐活动：双人双脚、绕障碍跑圈圈、追泡泡、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。（3）此年龄段幼儿缺乏危险意识，照护者应注重游戏环境和游戏过程中的安全，宜在保证安全的前提下，鼓励幼儿进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

4.活动中观察婴幼儿的精神状态、出汗量以及对身体活动的反应。活动后及时更衣，注意观察其精神、食欲、睡眠等状况。

四．健康体检

1、按时带婴幼儿到规定的疫苗接种单位完成适龄的预防接种，如因特殊原因延后务必补打。

2、定期带婴幼儿到医疗保健机构儿童保健门诊进行健康检查。

3、重视婴幼儿心理行为保健。

4、重视眼病及视力筛查。

5、按时进行口腔保健。第一颗乳牙萌出至 1 周岁之前进行第一次口腔检查。

6、定期进行耳及听力保健。

五.身体锻炼

1、身体锻炼有助于疾病预防、治疗和身体机能恢复。早期运动训练，能促进各器官系统发育，还能提高机体免疫力、改善运动及认知发育。

2、0-1 岁婴儿建议：（1）每天以多种形式进行身体活动，有其是互动式的地板游戏。不限制婴儿每天活动总时间，宜在上、下午清醒时进行，避免睡前 1 小时内剧烈活动，每次 10-20 分钟。（2）对于尚不能自主活动的婴儿，可在其清醒时每天累计至少 30 分钟俯趴时间。对于会爬行的婴儿，鼓励其多爬。推荐活动：俯卧够玩具、婴儿按摩操、亲子瑜伽、骑大马、钻洞游戏、追爬游戏等。

3、1-3 岁幼儿建议：（1）以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，总时间达到 3 小时，其中大运动锻炼为主的身体活动时间至少 1 小时。（2）充满活力的身体活动应贯穿全天，以低中强度的身体活动为主，动、静游戏交替，室内与户外活动结合。推荐活动：双人双脚、绕障碍跑圈圈、追泡泡、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。（3）此年龄段幼儿缺乏危险意识，照护者应注重游戏环境和游戏过程中的安全，宜在保证安全的前提下，鼓励幼儿进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

4、活动中观察婴幼儿的精神状态、出汗量以及对身体活动的反应。活动后及时更衣，注意观察其精神、食欲、睡眠等状况。

六.日常护理

1.脐带护理：一般2周左右自行脱落，未脱落前保持干燥，每天用碘伏早晚各消毒一次。

2.臀部护理：新生儿臀部皮肤常易出现发红、皮疹或糜烂等，保持臀部皮肤清洁和干爽是主要的预防方法。每次便后应及时换尿不湿并用温水从前向后洗净拭干，再涂少量护臀霜，预防红臀。

3.洗澡：奶后半小时后洗澡，水温37-40℃，室温26℃左右，时间控制在10分钟以内。

4.抚触：每次洗完澡为宝宝做抚触，促进宝宝触觉发育，增进亲子关系。

5.穿衣：宝宝新陈代谢旺盛，比大人怕热，不要穿盖太多。

七.心里社会发展

1.每天与孩子交流，培养孩子的交流能力，培养孩子的情感表达能力。

2.开展多元化的活动，促进孩子的认知发展，提高孩子的能力。

3.与孩子一起参加活动，培养孩子的团队精神，增强孩子的社会交往能力。

4.尊重孩子的主观意愿，尊重孩子的自主权，培养孩子的自我意识和自尊心。