0~1岁宝宝大运动发育时间表及训练，抬头、翻身、坐起、爬行

古语云：“一睡二抬三转四撑五抓六坐七滚八爬九牙十立十一撑周能行”。 这是大多数宝宝的发育规律。

虽然宝宝的主要运动会随着身体的发育而完成，但家长还是要做好这段时期的训练工作。

以下是宝宝主要运动发育的时间表，请新手爸妈看看！

一、宝宝粗大运动发育规律

//(1) 抬头挺胸

满月：在满月之前，宝宝基本上整天都在睡觉，在饿了、哭着要奶或趴着的时候可以短暂地抬起头。

2个月：大部分宝宝趴着的时候，小脑袋几乎可以抬起45°。

3~4个月：大部分宝宝俯卧时基本可以抬起90°，可以用手挺胸。 这时候宝宝慢慢不老实了，已经学会翻身踢被子了。

培训建议

1.多躺着

宝宝满月后，可以在宝宝醒着的时候躺下，每次2～3分钟，随着宝宝长大逐渐延长时间。 3个月左右，可以一次躺15分钟，一天两次。

2.被动运动

家长可以配合一些轻松的音乐给宝宝做被动运动，锻炼孩子身体各部位的肌肉，活动关节，缓解宝宝肠绞痛等肠胃不适。 并且还可以观察宝宝的四肢是否匀称，肌力、肌张力是否正常，髋关节是否正常等。

3.转头训练

当宝宝醒来后，妈妈可以用玩具吸引宝宝做转头训练，也可以用手指吸引宝宝的注意力，来回摇晃吸引宝宝转头。

//(2) 翻转

3~7个月：大部分宝宝3个月开始翻身，6、7个月就能掌握翻身的技巧。

培训建议

1、选择练习场地。 最好选择较硬、较宽敞的平地，如地上铺爬行垫。 不建议在床上练习。 一是太软不能用力。 其次，可能存在从床上掉下来的风险。

2、刚开始的时候，可以教宝宝侧卧，或者玩左右翻滚的游戏，让宝宝习惯。

3、家长可以用小玩具引导宝宝先学会侧身，再学会翻身。

4、家长可以亲自示范，帮助宝宝示范如何翻身。

//(3) 坐立

4~5个月：（坐）宝宝可以坐在父母的手臂或物体上一会儿。

6~7个月：（扶着坐）有人扶着宝宝，宝宝可以双手坐一会儿。

7~8个月：（独坐）宝宝能独立坐，坐稳。

培训建议

4～7个月的宝宝一般需要在家人或其他物品的帮助下能够坐一会儿。

8～9个月，随着脊柱和肌肉的发育，宝宝可以慢慢独立坐着，不依赖任何物体。

//(4) 爬行

宝宝5到6个月大时，随着上下肢力量的增强，会出现四肢爬行的迹象。

一般在8-9个月大时，宝宝开始有意识地爬行。

爬行是孩子从躺、坐到站、走的重要铺垫，是一项非常重要的大动作。

培训建议

1、家长为宝宝安排一个宽敞安全的爬行空间。

2、家长可以用手托住（不是推）宝宝的小脚，锻炼宝宝下肢的力量。

3、适当用小玩具在前面引导宝宝爬行，或在爬行垫上放一两个颜色鲜艳的球，让球在地垫上滚动，吸引宝宝追球。

4、家长可以给宝宝示范，和宝宝一起爬。

//（五）站立

7-8个月：有些宝宝可以用手扶着物体站立。

9~10个月：大部分宝宝可以自己扶着东西站起来。

12-14 个月：大多数婴儿可以独立站立。

宝宝的站立是一个从扶着站到独自站立的过程。

培训建议

让宝宝在床、椅子、栅栏等坚固的物体上练习站立，并在其周围放置柔软的垫子，以免磕碰和跌倒。

爸爸妈妈可以轻轻握住宝宝的小手，让他借助外力试着站起来。

鼓励宝宝站立，将最喜欢的玩具放在只有他站起来才能拿到的地方。

//(6) 走路：不迟于 18 个月

大多数婴儿在 12 至 18 个月大时学会走路。

早走路的宝宝在学会站立后过渡到快速走路，有的宝宝需要18个月左右才会走路，所以一般来说，孩子最迟18个月开始学走路是正常的。

培训建议

家长站在宝宝身后，双手握住宝宝的小手，引导宝宝往前走。

让宝宝跟着沙发、椅子、围栏等慢慢走，然后逐渐引导他放松双手。

当宝宝会走路时，家长要及时给予鼓励，表扬可以激发宝宝学走路的兴趣。

在我们的生活中，很多父母都会拿别人家的宝宝和自己家的宝宝进行比较，比如学走路，认为走路早的孩子聪明，所以很早就开始训练宝宝走路了。 然而，很多家长并不知道，过早学走路对宝宝是有害的。

2、早期学走路对宝宝的影响

//1。 影响腿型

在下肢力量不够的情况下贸然学走路，会影响宝宝的腿型，造成宝宝过早走路的O型或X型腿。

//2、导致扁平足

过早走路的宝宝会导致全身的重量压在脚上。 当足弓还没有发育好时，宝宝很容易逐渐形成扁平足。

//3、影响身高发育

过早走路的宝宝很可能会导致脊柱发育异常，进而影响宝宝日后的身高。

//4。 视力发育异常

宝宝刚开始走路时步履蹒跚，视野范围内的东西都在晃动，导致他的视线无法集中，长此以往会对他的视力造成损害。

因此，如果基于“不甘心让孩子输在起跑线上”的错误观念，早早“鼓励”宝宝走路，只会害了宝宝。

总结：宝宝的成长就是一个爬楼梯的过程，所以家长要保持冷静，不要跟其他宝宝比较。

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