0~1岁宝宝大运动发育时间表及训练

老话说“一睡二抬三翻四撑五抓六坐七滚八爬九长牙十站十一扶周能走”这是大多数宝宝的发育规律。

虽然宝宝的大运动会随着身体发育而完成，但在这期间，家长应该做好训练工作。

下面给大家整理了一份宝宝大运动发育时间表，新手爸妈们请查收！

一、宝宝大运动发展规律

一）抬头、举胸

满月：宝宝在满月之前，基本上一天都在睡觉，饿了哭闹要吃奶或趴着的时候能短暂地抬头。

2个月：大部分宝宝在趴着时，小脑袋差不多能抬起45°。

3~4个月：绝大多数宝宝在趴着的时候，基本上就能抬起90°，可以双手撑着抬起胸部。这时候的宝宝慢慢地也不老实了，学会了翻身和踢被子。

训练建议

1、多趴着

宝宝满月后，就可以在宝宝清醒时趴，每次趴2~3分钟，随着宝宝长大，逐渐延长时间。3个月左右时，就可以每次趴15分钟，每天趴2次了。

2、被动操

家长可以配合一些轻松的音乐给娃做被动操，锻炼孩子身体各个部位的肌肉，活动关节，缓解宝宝肠绞痛等肠胃问不适。并且也可以观察宝宝的四肢是否对称，肌力和肌张力是否正常，髋关节是否正常等。

3、转头训练

宝宝在睡醒的时候，妈妈可以通过玩具来吸引宝宝做转头训练，还可以用手指来吸引宝宝的注意，来回地晃动来吸引宝宝转头。

二）翻身

3~7个月：大部分宝宝3个月就开始尝试着翻身了，等到6、7个月时，才能熟练地掌握翻身的技能。

训练建议

1、选好练习场地。最好选择硬一点、宽敞的平地，比如在地上放上爬行垫。不建议在床上练习，一来太软不好用力，二来可能有坠床风险。

2、刚开始可以先教宝宝侧躺，或者玩儿左右翻滚的游戏，让宝宝适应一下。

3、家长可以用小玩具引导宝宝先学侧身，再学翻身。

4、家长可以亲身示范，帮宝宝演示如何翻身。

三）坐立

4~5个月：（靠坐）宝宝可以靠在家长怀里或者物体上坐一会儿。

6~7个月：（扶坐）有人扶着，宝宝可以双手支撑着坐一会儿。

7~8个月：（独坐）宝宝可以独立地坐着，并且坐得很稳。

训练建议

4~7个月的宝宝一般需要在家人的帮助下，或借助其他物体，才能够坐一会。

到了8~9个月，随着脊柱和肌肉的发育，宝宝便能慢慢独立坐稳，并且不需要依靠任何物体。

（四）爬行

当宝宝5~6个月的时候，随着上下肢力量的变强，就开始有用四肢爬行的迹象了。

一般在8~9个月的时候，宝宝就开始有意识地爬行了。

爬行是孩子从躺、坐到站立、行走的重要铺垫，而且是非常重要的大动作。

训练建议

1、家长给宝宝布置一个宽敞、安全的爬行活动空间。

2、家长可以用手顶住（不是推）宝宝的小脚丫，锻炼宝宝下肢的力量。

3、适当用小玩具在宝宝爬行的前方进行引导，或者是放一两个颜色鲜艳的小球在爬行垫上，让小球在地垫上滚动，吸引宝宝追小球。

4、家长可以给宝宝做示范，和宝宝一起爬行。

五）站立

7~8个月：有部分宝宝能扶着物体站立。

9~10个月：大部分宝宝可以抓着东西自己站立。

12~14个月：绝大多数宝宝可以独自站立。

宝宝的站立是一个先从扶东西站立，再到独自站立的过程。

训练建议

让宝宝扶着床、椅子、围栏等比较结实的物体练习站立，在周围放上柔软的垫子，避免磕碰摔伤。

家长可以轻轻拉起宝宝的小手，让他尝试借助外力站起来。

可以把宝宝喜欢的玩具放在他站起来才能够得到的地方，鼓励宝宝站立。

（六）行走：不迟于18个月

大部分宝宝是在12~18月龄之间学会走路的。

走路早的宝宝从学会站立起，就很快过度到走路，也有的宝宝需要18个月左右才会走路，所以一般来说，孩子不迟于18个月学会行走都是正常的。

训练建议

家长站在宝宝后面，双手握着宝宝的小手，引导宝宝向前走。

先让宝宝扶着沙发、椅子、围栏等慢慢走，然后逐渐引导他松开双手。

当宝宝能跨出脚步时，家长要及时给予鼓励，夸奖能刺激宝宝学走路的兴趣。

在我们的生活中，很多家长会拿别人家的宝宝和自己家的比，比如学走路这件事，认为早走路的孩子聪明，所以，很早就开始训练宝宝走路。然而，很多家长都不知道，过早学走路对宝宝产生的危害。

二、早学走路对宝宝产生的影响

1、影响腿型

下肢力量还不够的情况下就贸然学走路，是会影响宝宝腿型的，导致过早走路的宝宝O型或X型腿。

2、导致扁平足

过早走路的宝宝，会导致全身重量压在足部，在足弓尚未发育好的情况下，很容易导致宝宝逐渐发展成扁平足。

影响身高发育

过早走路的宝宝，很可能导致脊柱发育异常，进而影响宝宝今后的身高。

4、视力发育异常

宝宝刚开始走路时都是踉踉跄跄的，视野中的事物都在晃动，让他无法做到聚焦视线，长此以往就会对视力造成损害。

因此，如果在“不甘让孩子输在起跑线上”这个错误理念的基础上“鼓励”宝宝早走路，只会害了宝宝。

总结：宝宝的发育是个爬楼梯式的过程，家长也要放平心态，不要与其他宝宝进行比较。

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