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60岁老人如何正确保健？记住这几个要点

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 12:52

江雁,时玲,李俊.老年保健的个要点要牢记[J].人人健康,2024,(12):86-87.

随着年龄的增长,机体功能逐渐减退,很多人感到力不从心,尤其是 60 岁以上的老年人,身体功能衰退明显，甚至出现各种不适和一些慢性疾病。

此时,很多老年人开始关注自身保健。那么,老年人如何正确开展自身保健呢?今天我们就来一起探讨老年保健知识的要点。

随着养老服务行业的不断发展，市场上针对老年保健的产品逐渐增多。许多老年人为了改善健康开始逐步接触并使用这些保健品。

然而,将保健品当作普通食品或药品服用是不恰当的。我们需要明确一点,通常保健品是由食品的材料或成分加工而成，含有一定量的功效成分，能够在一定程度上调节人体机能,但保健品仅适用于特定人群,并不能取代普通食品，人体所需的大部分营养物质仍然主要来源于自然界的食物。

此外，尽管保健品具有一定的功效,但它们不能直接用于治疗疾病,仅作为人体机能调节剂和营养补充剂，而药品则是直接用于治疗相关疾病的。因此,在了解保健品的特性之后,我们应有目的地选择适合自己需求的保健品，避免盲目购买和使用。

目前,随着全民健身工作的不断推进,越来越多的人加入了健身锻炼的队伍，这其中不乏一些年龄较大的老年人。

众所周知,体育锻炼有较多好处,比如:体育锻炼可以改变人体的形态、结构,调节人体新陈代谢水平,提升人体各器官的功能水平,还有明显的抗衰老作用等。开展体育锻炼是老年人改善机体功能的一种重要方式。然而，并不是锻炼强度越大、锻炼时间越久,对身体机能的改善就越有效。

老年人在开展体育运动时，应选择适合自身条件的锻炼方法,多做耐力训练,少做力量训练,进行复合运动,并以快走、慢走、游泳等有氧运动为主。

锻炼时要量力而行,适可而止，一般每次运动控制在 30-60 分钟,如果感到疲劳可以减少锻炼的频次,或暂停锻炼。

若在运动中感到不适,要立即停止并及时就医。如果合并有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病或其他疾病时，应在医生或专业人员的指导下开展锻炼。

合理膳食作为健康四大基石之一，其对老年人保健的影响也是至关重要的。老年人应该怎么吃?吃什么?我们一起来了解一下。