健康科普丨老年人心理健康知识

稷山县妇女联合会 稷山县半边天

老年人心理健康

知识科普

01

老年人有哪些心理和心理变化？

人进入60岁以后，生理和心理会发生很多变化，这是衰老的表现。

1、感知觉减退。老年人眼花、耳背、吃饭不香、嗅觉不灵，都属于感知觉回归现象。这种变化会影响老年人的心理活动和生理活动。

2、记忆力衰退。一般来说，40岁以后有一个明显的衰退阶段；到70岁以后，又出现一个较为明显的衰退阶段，如记远不记近，机械记忆差，规定时间的速度记忆衰退等。

3、性格固定化。由于每个人的生活经历、文化程度、经济情况不同，老年人性格有正负两方面。好的的一面是：较慷慨，不赶时髦，关心事物的本质，不满足于表面现象，喜欢深思熟虑等；不好的一面有：任性，顽固，保守，猜疑心大，动作不利索，爱用老眼光来看待新事物。

4、情绪不稳定。自控能力差，易激怒，动不动便大发雷霆，或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理，对外界的人和事漠不关心，还经常出现消极言行。

5、意志的变化。老年人随着年龄的增长，克服困难的勇气和毅力将会减弱。表现为缺乏果断性、犹豫不决，主观固执、独断专行，意志削弱、自卑自怨。

6、运动能力下降。老年人组成人体的 “零部件”由于长期磨损而出现老化，生理功能必然出现全面衰退。运动能力下降，容易疲劳，动作迟缓，不愿多活动，这是一般的生理规律。

02

老年人化解烦恼有哪些方法？

老年人总有烦恼的事，如疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作时遇到的……这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡。有烦恼并不可怕，可怕的是不能化解。化解烦恼有以下6个方法：

1、离开现场，眼不见为净。

如果老年人身处烦恼的现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近社区公园走走。

2、自我劝慰。

“算了，算了”，“不去管它了，此事到此了结，不再计较”，可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语“吃亏是福”，“人吃点亏就是行善积德，我定会长命百岁的”。碰到一些难以相处的人，可以“今后决不再来往，就当我们不相识。”

3、迅速遗忘。

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像没有发生过一样。

4、学会宣泄。

最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都郁结在心中。科学家研究发现，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，倾诉宣泄。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下大骂几声，以解心头之恨。

5、寻找快乐。

钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞，与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平日十分喜欢的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

6、增强自信。

自信是一种力量，是驱除烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地暗示自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗？”以此不断鼓励自己，树立必胜的信念。老年人应该正视自己的心理变化，多学一些自我保健的知识，一旦发现自己有了心理变化的某些现象，应采取积极态度应对，及时进行自我克制和自我纠正，这样才有益于健康长寿。

READING

阅读活动

原标题：《健康科普丨老年人心理健康知识》

阅读原文

相关知识

健康科普丨疫苗相关知识
科普老年人健康知识.ppt
中老年人健康科普知识指南
健康讲座进社区 科普知识暖民心——2023年社区科普益民系列活动走进苍梧县石桥社区
【科普知识】心理健康知识科普
“救”在身边丨急救知识零距离 科普宣传入人心
老年人心理健康知识讲座
【健康科普知识】宣传健康理念，普及健康知识
健康知识进社区 科普宣教入人心
【健康科普】老人健康小知识来喽~~

网址: 健康科普丨老年人心理健康知识 https://www.trfsz.com/newsview108925.html