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中老年心理健康中老年努力维护心理健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:05

中老年心理健康中老年努力维护心理健康

老年人如何保证心理健康?当一个人到了一定年纪之后，身体状态的下滑，抵抗力的下降，很多疾病都会接踵而来，这个时候，心理健康就显得很重要，那么老年人如何保证心理健康呢?下面小编就说说如何帮助老年人提高心理健康的方法。

目录老年人如何保证心理健康中老年人的心理变化有哪些中老年心理健康中老年努力维护心理健康中老年有哪些心理表现中老年人怎么样的心理才健康呢

1老年人如何保证心理健康

　　1、丰富业余生活

　　老年人退休后，有大量的空闲时间，子女长期在外如候鸟般在家与工作的地方迁移，老年人内心难免会有些孤独和无聊。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活变得更有意义、更精彩。

　　2、活到老，学到老

　　活到老学到老，而人的年龄有限，而知识领域无限。老年人学习看书学习，可以提高老人的记忆力，提高老人的思维能力，丰富老人的见识，有利于老人的心理健康。

　　3、保持乐观情绪

　　老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观。

　　4、学会摆脱烦恼

　　生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。

　　5、家庭和社会关心

　　家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。

　　6、加强人际交流

　　老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

2中老年人的心理变化有哪些

　　1、心理孤独

　　造成老年人孤独的最普遍原因是：退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生。儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交活动。丧偶或离婚，老来孑然一生。老年人最怕孤独。因为孤独使老人处于孤独无援的境地，很容易产生一种“被遗弃感”‘，继而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、绝望。

　　2、心理空虚

　　这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。他们从长期紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松散、无规律的生活状态，一时很难适应，可能会像无头苍蝇一样，东碰碰、西靠靠，俊他们感到时间过的很慢，难以打发。伴随“空虚感”而导致的问题往往是情绪的低沉或烦躁不安，这种恶劣的心境如果旷日持久，甚易加速衰老，有时可以达到使人想死的程度，对老年人的身心健康威胁很大。

　　3、情绪变化

　　老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的“丧失期”，例如“丧失”工作、丧失权力和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧失健康等。一般而言，老年人的情感趋于低沉，这与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。另外，由于大脑和机体的衰老，老人往往产生不同程度的性情改变，如说话罗嗦、情绪易波动、主观固执等，少数老人则变得很难接受和适应新生事物，怀恋过去，甚至对现实抱有对立情绪。老年人的性情改变，常常加大了他们与后辈、与现实生活的距离，导致社会适应能力的缺陷。

　　4、记忆力减退

　　不少老年人都时常为自己的记忆力不好而深感苦恼，例如：出门忘记带钥匙，炒菜忘了放盐，刚才介绍过的客人，转眼便叫不出人家的名字，一会儿找不到手表，一会儿找不到眼镜一老年人记忆力减退的特点是对新近接触的事物忘得很快(医学上称“近事遗忘”’)，而对过去的往事却记忆犹新。记忆力减迟是大脑细胞衰老、退变的常见现象，过于严重则可能是老年痴呆的一种表现。

3中老年心理健康中老年努力维护心理健康

　　努力维护心理健康

　　心理疾患是人类现代文明发展的必然产物。美国有报道说，今日社会赴医院就诊的病人中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过感到痛苦而已。

　　现代社会处于转型期，激烈的全方位竞争，复杂的人际关系，快速的生活节奏，既锻炼了现代人的心理承受力，同时也使人们付出了高昂的心理代价。

　　(一)人类已经从“传染病时代”进入“精神病时代”

　　从疾病发展史来看，有专家提出一种令人震惊的说法：人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”，心理疾病已经成为人类生命和健康的主要威胁。

　　据世界卫生组织对心理疾病患者在人群比例的估计，19世纪中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，20世纪90年代已经是每10人中有1人。

　　其规律是，城市比农村的比例高，生产发达地区比生产落后地区比例高，发达国家比发展中国的人数比例高。

　　(二)亚健康状态

　　新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态，但似乎又不健康;我们什么都可能有，但缺少有幸福。

　　“没有疾病但却感觉不健康”，这就是第三状态的定义。焦虑感、罪恶感、疲倦感、乱烦感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷入第三状态时的求救信号。

　　心理学家费朗克指出，所谓心理第三状态，可以纳出4种生活形态：

　　一是醉生梦死，即“过一天算一天”，对未来缺乏计划;

　　二是宿命的态度，即相信生命漂泊不定，碰到问题时习惯以天命难违自嘲。

　　三是随波逐流，缺乏判断力。

　　四是狂热的形态，即把“内在不安”化成矛盾，攻击他人，表现出唯我独尊。

　　(三)心理疲劳正成为现代人二度“隐形杀手”

　　社会正在加速发展，生活在日新月异地变化，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及辅助的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。

　　(四)心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃

　　近年来，世界卫生组织改变了以前的健康概念，即认为健康不仅是没有疾病的表现，而是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。

　　这就提出了新的健康阐述：健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观，蓬勃向上及有应激能力。

4中老年有哪些心理表现

　　1、心理老化与身体老化的速度不同

　　一般来说，老年人身体老化发展速度较快，而心理老化的速度比较慢。身体外观的变化，例如白发，皮肤上的皱纹和老人斑比较明显了。心理老化在外观上的变化，比较身体老化则相对不明显。老年人的身体老化与心理老化有一定的关系。

　　2、老年人心理老化的个体差异比较大

　　3、老年人心理老化与个人的心理特点有着密切关系

　　一般来说，善于用脑，勤于思考的人，智力衰退的速度比较慢;而很少用脑的人，智力衰退速度比较快。心情开朗、意志坚定、发愤图强的人，即使到了老年，往往还保持旺盛的创造力;心情抑郁、意志薄弱、缺乏进取心的人，往往未老而先衰。

　　4、老年人心理老化受社会影响较大

　　随着时间的流逝，步入老年更加需要一个平常心态。剧烈的情绪变化是器官发生疾病的主要原因。50%~80%的精神创伤，与情绪刺激有关，情绪变化使血压升高，心脏病发作，脑血管病发作。长期抑郁、焦虑使人衰老多病，甚至引起癌症。因此心情的状态对中老年人的身体状况十分重要。

　　在日常生活中，很多老年人生活样样都好，什么都不缺，却常常因为子女一句无心的话或者一个无意识的动作而“生闷气”。有跟孩子抢电视看生气的，有因孩子买了吃的不先让自己吃而生气的，有因孩子在单位得不到重用而生气的或买东西不满服务态度生气的……多是些琐碎小事情，可是往往都是这些小事情我们这些不知道经历多少风雨的老年人愁眉不展。面对生活的重压，需要有良好的心态和健康的体魄来承担。良好的心态来源于拥有一颗平常心。

5中老年人怎么样的心理才健康呢

　　一、感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。

　　二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

　　三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。

　　四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。

　　五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

　　六、意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。

　　七、态度和蔼可亲。能知足常乐、制怒。

　　八、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。

　　九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

　　十、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

　　十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。