春季养生 男性应掌握的5大养生技巧

　　一、男人春季养生的五大技巧

　　1、调养精神

　　您对于养生的理解只是在饮食上吗？其实，健康的养生之道，也是要注意调养精神的。春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

　　2、防风御寒

　　面对春季天气的多变，您在生活中就要注意自己的衣着，谨防寒潮的侵袭。在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。

　　老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。

　　注意春季的保暖也是很重要的，您就要从自己的身体情况出发，进行最佳的护理措施。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　3、调节饮食

　　饮食的调理也是养生中的一项，您就要注意自己的健康饮食措施，远离身体异常的出现。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

　　在春天的饮食也是要注意的，最好就是选择一些适合身体发展的饮食选择。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。

　　由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

　　4、运动锻炼

　　进行一些合理的锻炼方法，也是一种有效地养生措施，但是，您也要注意自己养生的适当选择。一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　5、预防春困

　　春困就是人们经常出现的情况，您在生活中最好就是进行适当的预防，不然也是一种身体异常的因素。春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。

　　二、男人春季要预防哪些疾病

　　1、前列腺疾病

　　到了春天，气温的回升会使前列腺周围的肌肉比较松弛，使水肿与充血的症状有所减轻，尿道也随之相对通畅，这时配合药物治疗较容易达到治疗效果，所以，春季是治疗前列腺病的“黄金季节”。

　　2、性功能障碍疾病

　　男性往往机就会在春季活跃起来，因此，也要注意自己这样的疾病发生。在经过了寒冬，男性的各项机能在开始慢慢活跃起来，这个时候男性的性欲会特别旺盛。很多男性仗着身强力壮，任由自己的欲望泛滥，很容易导致“房事过度”，从而引起阳痿早泄等功能性障碍疾病的出现。

　　3、生殖感染

　　春季的回来，也会带来很多的疾病问题，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到来，人们的性生活频率开始逐渐增加，泌尿系疾病随之而来。同时由于早春天气忽冷忽热，昼夜温差较大，如果没有及时增减衣物，也是很容易导致身体抵抗力下降，直接导致尿道感染的发生。

（责任编辑：陈英子）

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