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【老年心理健康宣传】怎样帮助老年人保持心理健康呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:05

心理健康是健康的重要组成部分，老年人的心理健康关系着广大老年人的幸福安康以及家庭和社会的和谐发展。

由于人口快速老龄化、高龄化、家庭结构变化以及老年多种慢性病共存等原因，导致老年人心理健康问题凸显，老年人群中存在抑郁或焦虑症状的比例越来越大。同时，随着年龄增加，或受许多慢性病的影响，老年人认知功能逐渐退化，发生老年痴呆症的风险也逐渐升高。

那么怎样帮助老年人保持心理健康呢？

1 更新对老的看法

人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题，同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动。

2 科学用脑

年纪大了，很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。大脑也需要锻炼，越是闲置不用衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。不仅可以学习养花养鸟，也可以多打打牌、下下棋，或者读书看报写日记。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。

（1）“激活大脑”预防失智症项目

通过在社区、养老机构和社会组织中推广爱恩健脑操，培训推广志愿者，让老年人每天坚持做健脑操，可有效帮助中老年人缓解压力、减少抑郁，能把脑部和身体调节到一种活跃、清醒而平静的状态，减少或延缓失智症的发生。

（2）保持社会交往

老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。

（3）和美公益手工坊

通过组织中国结编织等兴趣教学活动，利用台湾村日间照料驿站,给居民提供社会交往的平台，让他们感受到社区文化生活的乐趣，发展人际交往关系，提高生活质量。

3 进行体育锻炼，多做户外运动

老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气，还可以促进脑部血液循环，活动肌肉关节。帮助我们身体年轻。

社区老年大学之太极班，练习太极拳，能使呼吸方式科学，扩大肺活量；能使气血运转流畅，促进血液循环；运动适度，能保持人体机能的阴阳平衡；能恢复和增强人体免疫力，因此得到了著名呼吸病学专家、中国抗击病毒感染性肺炎的领军人物钟南山的高度认可。

4 学会沟通，注意放松

在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。

“连亲桥”关爱独居老人项目。通过开展“老邻串门”、“我来陪你过生日”和“我们一起来过节”等活动，协助独居老人与其子女、亲属建立亲密联系，促进亲情互动，让老年人获得情感支持，促进老年人家庭和谐。

5 充分认识老有所学的必要性

老人根据自身的具体条件和兴趣,学习和参加一些文化活动,如阅读、写作、绘画、书法、音乐、舞蹈、园艺、棋类等,不但可以开阔视野、陶冶情操,丰富精神生活,减少孤独、空虚和消沉之感,而且是一种健脑、健身的手段,有人称之为“文化保健”。

社区老年大学。以组建社区文化组织的形式，把老年居民吸引到社区活动中心，并聘请专业老师，提供专业化的服务。项目设立班级社工，注重班级团队建设，不断增强老年人之间的关系和邻里感情，提升老人对组织和社区的认同感和归属感，提升其参与社区事务的积极性和主动性。