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老年人必备！这些保健品助你安享晚年！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:07

记得小时候，爷爷总是精神矍铄，走路带风。可岁月不饶人，近几年我发现爷爷的步伐逐渐变得缓慢，脸上的皱纹也多了几分。我心疼不已，于是决定咨询我的医生朋友，看看有没有什么好的保健品可以帮助爷爷。

那天，阳光明媚，我约见了医生朋友。我焦急地询问：“医生，我爷爷最近身体不太好，有没有适合老年人的保健品推荐啊？”医生朋友微微一笑给我说了几种：

1.鱼肝油：这款保健品含有丰富的维生素D3，它能有效促进老年人对钙质的吸收，增强骨骼的坚韧度，有助于预防骨质疏松，降低跌倒和骨折的风险。

2.灵芝：灵芝口感甘美，蕴含多种氨基酸、微量元素和蛋白质，具有补气安神、止咳平喘等多种功效。特别值得一提的是，灵芝中的多糖成分还具有调节免疫、降低血糖和血脂、抗氧化等作用，是老年人理想的营养补充品。

3.冬虫夏草：冬虫夏草口感甘醇，含有众多人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。它不仅能补肾益肺、止血化痰，还具有镇静、抗惊厥、降温等中枢神经系统的调节作用，并能增强体液免疫功能，是老年人极佳的营养保健品。

在医生的建议下，我为爷爷选购了几款合适的保健品。爷爷服用了一段时间后，果然精神焕发，走路也更有劲了。看到爷爷的变化，我心里别提多高兴了。

除了保健品，食物的选择也很重要。医生朋友告诉我，适合老年人补身体的食物有：

1.每日蛋白质摄入量应保持在60-70克，建议多食用脂肪含量较低的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼类以及大豆制品。同时，脂肪的摄入量应控制在每日45-65克，尽量避免过多摄入动物性脂肪，如肥肉、肥鹅、肥鸭等。

2.老年人对糖的耐受性有所降低，因此应减少糖分的摄入，避免过多的糖分转化为脂肪，导致高血脂。而纤维素在新鲜的蔬菜、水果及粗粮中含量丰富，可以促进老年人的肠道蠕动，预防便秘，并有助于代谢废物的及时排出，降低患肠癌等疾病的风险。

3.由于老年人容易发生骨质疏松，因此需要摄入足够的钙质。建议多食用富含钙的食物，如奶类、豆类、虾皮以及蔬菜等。

4.老年人的铁吸收能力较差，容易出现贫血症状。因此，应多食用一些富含铁的食物，如肝脏、鸡蛋、豆类、蔬菜、海带和木耳等。

如今，爷爷的饮食均衡，保健品辅助，身体越来越硬朗。每次去看望他，他总是笑得合不拢嘴。

岁月无情，但我们可以用心关爱身边的老人。选择适合的保健品和食物，让他们晚年生活更加健康、快乐。愿每一位老人都能安享晚年，幸福满满！