女人养生 注意养护这5个部位

　　一、乳房

　　全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万死于乳腺癌。在不少国家和地区，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位，而在我国，乳腺癌也是城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。

　　护理乳房的小妙招

　　1、对乳房做好每天的清洁和保养工作

　　乳房和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方，清洁乳房可以购买专门的浴刷，洗澡时可以冷水和热水进行交替，这样可以促进乳房的血液循环。

　　2、保持正常的体重

　　身体过胖者比较容易患乳腺癌，而过瘦者，由于乳房需要的营养成分不足容易导致乳房下垂、乳房瘦小的症状。

　　3、定期对乳房做检查

　　可以每个月先自己对乳房自检，发现异常状况后要及时到医院去做一个深入的检查。

　　4、激素类丰胸产品慎用

　　有些女人为了快速达到丰胸的目的，服用一些激素类的药物，容易造成内分泌紊乱，增加患乳腺疾病的机率。

　　二、宫颈

　　宫颈癌是仅次于乳腺癌的女性第二大杀手。据资料显示，中国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，并也出现了年轻化的趋势。

　　女性养护宫颈，应特别注意经期、妊娠期和产后期的卫生保健，并养成定期妇检的习惯。

　　预防宫颈癌

　　1、普及防癌知识，开展性卫生教育，提倡晚婚少育。

　　2、重视高危因素及高危人群，有异常症状者及时就医。

　　3、早期发现及诊治宫颈上皮内瘤变，阻断宫颈浸润癌发生。

　　4、健全及发挥妇女防癌保健网的作用，开展宫颈癌筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　三、膀胱

　　据调查，约20%的女性会遭遇膀胱炎的困扰。

　　预防膀胱炎

　　1、喝足够的水

　　喝足够的水是预防膀胱炎的关键。把每天喝6―8杯的白开水当做是健康饮食的一部分，并且把酒精和咖啡因的摄取降到最低。不要养成憋尿的坏习惯，每隔两、三个小时就应该小便一次。

　　2、避免刺激物

　　不要在您的阴部周围使用油脂炎、女性卫生喷雾药或者爽身粉，并且不要用任何的化学剂去冲洗阴部。

　　3、避免使用淋浴油

　　避免使用淋浴油或泡沫澡，改用淋浴方式洗澡。

　　4、保持会阴部卫生

　　保持会阴部的清洁卫生，每日用清水清洗外阴部。

　　5、经常替换卫生巾

　　在月经期间，经常替换卫生巾，卫生巾被认为是提供细菌滋生的途径。

　　6、减少性生活刺激

　　性生活可使尿道口受摩擦，细菌易侵入发生上行性感染，最好的方法是性生活后立即坐起，排空小便以冲洗尿道。

　　7、勤换内裤，常清洗。

　　8、排尿要排尽

　　每次排尿要排尽，不让膀胱有残余尿。

　　9、穿棉质的内裤

　　避免合成纤维制品，否则会妨碍适当的空气流通进而促进细菌的生长。

　　10、行房前后要小便

　　有些妇女在性交之后，经常受到膀胱炎的侵袭，因此要注意在性交前后的卫生习惯。在膀胱炎发作期间，不要有性行为，因为那将使您的毛病更恶化，而且还有可能把病传染给您的伴侣。

　　四、韧带

　　女性韧带天生就比男性脆弱，加上运动反应也不及男性，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

　　常见女性的韧带损伤多出现在膝、踝等关节等部位。

　　养护韧带的方法：养护韧带，应多做一些以腿部活动为主的运动，并在运动前做好准备运动，增强腿部肌肉和韧带的柔韧性。

　　五、消化系统

　　女性患便秘和肠道疾病的概率分别是男人的3倍和2倍，这与女性消化能力天生较弱有一定关系。

　　养护消化系统的方法：要养护消化系统，首先要均衡饮食，而且注意多吃魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒，给肠子做“体操”。

（责任编辑：陈英子）

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