超实用：中老年人健康管理师课程知识，健康管理从业者必备！收藏

近期，天津狮子林桥的50后、60后退休跳水大爷大妈们成为了网络热门话题。在各大社交媒体上，他们的跳水视频被广泛传播，让狮子林桥等地成为了新的网红打卡点。这一现象的背后，反映出中老年人群体对健身环境、专业健身指导、个性化服务和适老化器械的需求日益增长。

中老年人是一个特殊的群体，他们的身体机能已经开始衰退，需要更多的关注和保养。运动是保持身心健康的重要途径，但是中老年人不能随意选择任何运动，需要根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式。而中老年健康管理师是掌握对个人和群体的生理特点分析、评估和干预以及运动健康指导全面过程技能知识的人才。

为了更好满足中老年人群体健康管理需求，中老年健康管理师这一职业也逐渐受到重视。而作为专业管理师全面掌握中老年人的生理特点、运动康复以及体能训练等方面的知识，从而为中老年人的健康管理提供有效的指导和帮助。

中老年人的生理特点

中老年人的生理特点与年轻人有所不同，随着年龄的增长，身体各系统的功能逐渐衰退。因此，我们需要了解中老年人的生理特点，以便更好地为他们提供健康管理服务。

运动系统：随着年龄的增长，骨骼密度降低，关节灵活性下降，肌肉力量减弱等是中老年人运动系统的主要特点。

心肺系统：心肺功能是人体生命活动的基础，中老年人的心肺系统也在逐渐退化，心脏泵血能力下降，肺部通气功能减弱等是中老年人心肺系统的主要特点。

消化系统及泌尿系统：随着年龄的增长，胃肠道蠕动减慢，消化功能减弱，泌尿系统功能减弱等也是中老年人需要关注的问题。

内分泌系统：中老年人的内分泌系统也发生了变化，例如激素分泌减少等，这些变化对身体健康也有一定的影响。

中老年人的运动康复

适当的运动对于中老年人的身体健康非常重要。课程介绍适合中老年人的运动类型以及不适宜的运动类型，同时还会提供一些运动时的注意事项。

适合中老年人的运动类型：包括散步、太极拳、游泳、瑜伽等，这些运动可以促进心肺功能、增强肌肉力量、提高关节灵活性等。

不适宜中老年人的运动类型：例如高强度运动、过度弯腰等，这些运动可能会对中老年人的身体造成伤害。

中老年人运动注意事项：例如运动前热身、适量运动、避免过度疲劳等，这些都是中老年人运动时需要注意的问题。

中老年人的体能训练

体能训练对于中老年人的身体健康也非常重要。课程介绍适合中老年人的体能训练方法以及训练时的注意事项。

体能专项课程：包括热身、移动技能训练、身体控制训练、物体控制训练等方面的训练内容。

功能性训练：功能性训练是一种较为全面的训练方法，可以促进身体的协调性和平衡性，提高身体的反应能力等。本课程将介绍一些功能性训练的方法和注意事项。

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中老年健康核心信息6条

1、合理膳食均衡营养2、适度运动循序渐进，中老年人宜根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。

3、 作息规律保持良好睡眠增加午休1小时，

4、 定期监测血压、血糖知晓自己的血压值，每1-2个月监测血糖一次，要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

5、 预防骨关节疾病和骨质疏松症注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，以减轻下肢关节压力。预防方法：获得充足日晒、补充全面营养；坚持适量运动。

6、 定期体检降低风险老年人每年至少做1次体检，早发现，早干预，降低疾病风险。

“随着50后、60后退休，对健身环境、专业健身指导、个性化服务、适老化器械的要求越来越高，健身消费意识增强，中老年人健康管理逐渐成为运动健康产业的新蓝海。

为了满足中老年人的健身需求，各地健康管理、健身机构开始推出针对中老年健康管理的专项课程，并提供专业的中老年健身服务和设施，为中老年人提供更好的健身环境和体验。然而掌握中老年健康管理技能知识的人才却是稀缺的。

据数据估算，目前健康管理人才缺口至少一千万，专业中老年健康管理师缺口两百万到三百万。养老基数大，加之慢性疾病困扰的增多，中老年健康管理师人才供不应求，巨大的缺口意味着巨大的机会。

为了帮助中老年人更好地管理自己的健康，针对中老年健康管理的专项课程——《中老年高级健康管理师》成为了健康管理人才必修课。这门课程可以帮助他们全面掌握中老年人的生理特点、运动康复以及体能训练等方面的知识，从而为中老年人的健康管理提供有效的指导和帮助。

由体育职业人才网与体培健康研究院共同联手，深度挖掘中老年健康管理市场，紧跟中老年健康管理行业发展趋势，基于更具体、更细分的中老年健康需求研发具有创新性和实践性的《中老年健康管理师》培训课程，并对课程的深度研发和持续性更新提供技术等多方面支持。

证书由体育职业人才网与体培健康研究院强强联合颁发，考试通过后颁发三证一卡，国家行业权威认证体系，只有考试合格才能获得。严守结业门槛，确保每位持证者都具备高含金量的专业能力。

中老年健康管理人才作为稀缺人力资源，还在观望的同学们可以尽快做决定，在中老年健康管理师人才大批涌入市场之前，越早下决定，才能越早抓住这波行业红利！

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