首页资讯 3个高效燃脂动作，国庆7天瘦，和全身赘肉说再见！

3个高效燃脂动作，国庆7天瘦，和全身赘肉说再见！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:35

　　平时没有时间去户外运动的妹子们，不妨在家里试试这3个运动吧，坚持下去，可以有效的针对全身的赘肉，简单易学，赶快开始吧。

　　第一个动作：先站立好，然后双双贺龙，双腿向外跳饼下蹲，接着以此姿势，下渗上下蹲3次，这时要最大限度的把力量集中在大腿内侧和臀部，三次蹲起后，腹围站好即可，反复10次，工作3组吧。

　　第二个动作：立正后，双腿分开比肩宽一些，脚趾呈11字，或者以拇指为中心稍微向外，双手放到耳旁，边吸气，边下蹲，臀部向后推开，起身后，腿部玩去抬至一侧，身体反向旋转，再下蹲，对策也同样反复的做。重复10下，3组。

　　第三个动作，取跪地姿势，然后双手撑地，腿伸直，上身呈一字型，然后左腿向上拉直胳膊肘处，再归位，右侧也是同样的，此时要注意，臀部不要太上翘，腹部集中力量哦。重复10下，共3组。

　　马上就到了十一假期了，是不是一个个都打算出门去浪了呢？出去玩就免不了吃吃喝喝的，所以结束之后不做点运动。能对得起你那一颗想要减肥的心吗？

　　欢迎添加微信号：815598081，帮你甩掉水桶腰、大象腿，快速拥有S身材！