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有氧运动做对了才能高效燃脂瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:35

怎样才能燃脂？

脂肪需要在氧气充足地进入体内后才能燃烧起来，所以平常缺乏运动，或者很少做运动的人，突然开始做有氧运动，没有掌握好方法，在运动的期间不经意地停止呼气吸气，脂肪是燃烧不起来的哦！要想通过有氧运动来减肥，在运动期间要注意放轻松，避免令整个人紧张起来。

有氧运动是怎样燃脂的呢？

1、开始做有氧运动。

2、运动中需要能量。

3、以血液中的糖质作为优先能量而消耗掉。

4、当血液中的糖质不足时，会使用到肝脏与肌肉内预先储存好的糖质。

5、汤肌肉与内脏的糖质也不足以供给运动使用时，会将体内的脂肪作为能量而被燃烧所以，一般在有氧运动开始后15-20分钟，脂肪才慢慢被燃烧起来。有氧运动做对了才能高效燃脂瘦身虽然最近也有一些减肥运动可以很快地开始燃脂，可如果运动持续到15-20分钟以上，其燃脂效果更持续更有效哦！

怎样才能让脂肪马上燃烧起来呢？

很多人都想快点让脂肪燃烧起来，那么就能消灭更多的脂肪，可是燃脂的学问大着呢，过程也相当复杂！首先在运动后，脑部会接收到“需要能量”的信息，然后分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，活化脂肪酶，令脂肪分解成脂肪酸和甘油，作为肌肉在运动中所需的能量来消耗掉。

根据这个流程来看，脂肪本身并不能直接用作能量来被消耗掉，必须在先分解才行，这一个步骤就需要先活化脂肪酶，这是必要条件。而要令脂肪酶活化，就需要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，所以只要先摄入含有这两种物质的食物，提高脂肪酶的活化水平，脂肪开始燃烧的时间就能缩短了！

有氧运动做对了 才能高效燃脂瘦身