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如何减肥且不伤身体

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:38

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥不伤身，要控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、选对方法等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.控制饮食：每日摄入适量热量，均衡营养，少吃高热量食物。
2.增加运动：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调节心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.选对方法：拒绝极端减肥方式，如过度节食。
总之，健康减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。

2014-02-19 20:59

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