怎样快速健康减肥十日减肥法

怎样快速健康减肥十日减肥法

这个减肥方法是从分解脂肪的根源入手，通过膳食调整，激活脂肪的分解代谢，能够健康轻松又快速的减肥。而且还不会饿肚子，特别容易坚持哦~快来减肥吧！

方法/步骤

1

清晨：起床先喝水。起床以后先空腹喝200毫升左右的水。

2

早餐：以肉类蔬菜为主。多吃绿叶蔬菜和瘦肉，如生菜，油菜，培根等。食量控制在平时的百分之七十左右最好。

禁止吃油条、粥、面包、饼干、面条等高淀粉含量的食物滴！

3

上午：上午可以多点喝水，如果饿了，可以吃少量的黄西红柿等蔬菜食物。

禁止吃水果、面包、饼干等哦~

4

午餐：食用各种绿叶蔬菜和猪牛羊瘦肉，不必特意少吃肉，蔬菜和肉可以按照一比一的比例来吃。烹调时注意少油无糖。八分饱为宜。

禁止吃馒头、面包、米饭、粥等主食。

5

下午：喝水或者喝无糖可乐来增加饱腹感都可。还可以吃少量黄瓜、西红柿等蔬菜类食物。

禁止吃面包、饼干、蛋糕等。

6

晚餐：食用各种绿叶蔬菜和猪牛羊瘦肉，不必特意少吃肉，蔬菜和肉可以按照一比一的比例来吃。烹调时注意少油无糖。八分饱为宜。

禁止吃馒头、面包、米饭、粥等主食。

7

夜宵：一小杯水。

END

注意事项

减肥不是一朝一夕的事情，就像肉肉不是一天养成的，大家一定要坚持，一般坚持十天左右就能瘦五六斤哦，快加油吧~

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