“春困”咋办 中医支招缓解春困

　　春困不是病

　　“春困秋乏”，这是人体随气候变化而产生的自然反应。所以春困不是病，是由于自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，因此容易产生困乏。

　　还有冬季里，因紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　古人解困有妙招

　　古时候，人们对解春困就有独到之法。药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话：“亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。”其中就包括解春困两种方法。

　　其一为“鸣云鼓”，就是震动耳朵。其原理为肾开窍于耳，肾的功能出了问题，首先会反映于耳，通过护耳、增强耳的强壮功能，可以达到护肾、强肾的作用，有效收敛神气、补益肾气、安神促眠。并且对保护听力有直接作用，避免人过早出现耳鸣、耳聋的情况，预防人听觉系统的早衰。方法为以双手之手掌遮盖双耳，用双手的中指和食指交替敲打后脑勺。时间亥时为宜，即夜晚的9-11时。每晚一次，每次15-20分钟。

　　还有一种为“漱玉津”，就是咕嘟唾液。“玉津”是对唾液的别称。孙思邈认为，唾液为养人之物，与人的寿命有关。它的分泌主要是在清醒状态下进行的，中午和进食时是分泌的高峰期，夜晚入睡时几乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中气、养精蓄神、保护牙齿、防止蛀齿、杀灭细菌。因此，早晨起床后人们往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯凉白开水作为养生的一种方法，这也不无道理，与孙氏提出的起床前“漱玉津”的方法具有渊源关系。方法为紧闭口唇，反复用舌在口腔内吐漱，然后慢慢咽下。时间寅时为宜，即凌晨3-5时。每日一次，每次5-7口。

　　另外，每个人应该根据自己的不同体质，阳气的盛衰，遵循、顺从自然规律，兼顾饮食、运动、心态、生活习惯、气候、环境等因素，坚持有规律的健康生活方式，才能使五脏安康，五伦有序，自然会达到最佳的养生效果。

　　一、运动刺激巧对春困。

　　春日环境比较优美，一派生机。此时应多走出室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可以使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。

　　二、视觉刺激巧对春困。

　　尽量使自己工作与生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。

　　三、听觉刺激巧对春困。

　　人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可和朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐或是歌曲，或是多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。

　　四、嗅觉刺激巧对春困。

　　春困时可以通过使用风油精、香水、清凉油、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，并使工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，它们都有助于提神醒脑。

（责任编辑：王少华）

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