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体重秤怎么看

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 13:56

　　孕妇每一次产检都需要测量体重，这是为了能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。那么，体重秤怎么看你知道吗?

体重秤怎么看

　　我们使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重，因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确，廉价的健康秤往往单位只精确到整数位，而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位，因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来;另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围，目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上，基本上能满足所有人群。

　　很多减肥的人都有一个误区，觉得看起来胖的人就一定体重大，看起来苗条的体重就一定小，这是不对的，主要是因为体内脂肪和肌肉的比例决定的。那么什么样的脂肪肌肉比例，才是最健康的呢?这就需要大家知道身体质量指数这个概念，也就是BMI数值。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)，也就是BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方数。比如我体重60公斤，身高1.78米，那么我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93你可以算一下自己的BMI数值，18.5-24之间都是比较健康的，大于24就是稍胖，大于27是轻度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。

　　另外还有一个因素也是非常重要的，就是体脂率。体脂率是体内脂肪含量占总体重的比值，能反映出体内脂肪的含量多少。体脂率可以通过一些可以测量体脂率的体重秤，来测量。体脂率过高就是肥胖，体内脂肪过多。体脂率过低，又会引起人体一些功能失调。具体是否健康，可以参考下表：

　　总而言之，体重秤的数值，并不能真实体现出你的身材体型或者健康情况，所以请不要盯着体重秤来看，这会让你陷入减肥误区，为了变得苗条或者健康起来，请关注你的BMI和体脂率，这才能真实的反应出你的体态和健康情况。所以能降低体脂率的减肥方法才是最有效的减肥方法。

孕妇体重什么时候测

　　孕妇测量体重的时间要从孕12周的第一次产检开始，此后的每一次产检都需要测量体重。

　　想要了解自身体重的增长，准妈咪除了每个月的例行体检，还可以在家进行体重的监控。一旦出现体重增长过快或过慢，准妈咪就能及时发现问题并找出对策。

　　1、建立孕期体重测量表

　　准妈咪可以从怀孕12周开始，将每次的体重测量结果都记录在表格里，或者直接将测量数据做成曲线图的形式，以便更加直观的观察出孕期的体重变化情况，掌握胎儿的发育情况。

　　2、保证测量体重的条件一致

　　一般在同样的季节，准妈咪每次测量体重的时候，都应该脱掉鞋子，排空小便，最好选择同样的一套衣服进行测量，因为只有在相同条件下测量出来的体重，才具有对比的意义。

　　3、每天称两次体重，掌握体重走向

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更方便进行对比。

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