低脂减肥法VS低糖减肥法
一、自测:你适合低脂减肥法OR低糖减肥法
以下人群比较适合低脂减肥法
1. 是一位工作忙碌,饮食没有规律的白领上班族;
2. 身材丰满,腰、腹、臀部比较突出;
3. 已有高脂血症的倾向;
4. 有血压高的家族史;
5. 非常偏爱“垃圾”食品。
以下人群不适合低脂减肥法
1. 工作属于用脑过度、体力透支、非常辛劳的状态;
2. 体内自身合成脂肪的能力超强;
3. 本身已经是维生素(脂溶性)缺乏症的患者;
4. 每次停止节食体重便会快速反弹;
5. 完全不能忍受饥饿、没有持之以恒的耐力。
以下人群比较适合低糖减肥法
1. 讨厌用苦行僧似的节食方法减肥,但尝试其他方法屡次失败者;
2. 并不算胖或只是丰腴而已,但想防患于未然;
3. 有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的倾向;
4. 已经出现多囊卵巢综合征表现或有不孕倾向;
5. 经常在饭后很快就有饥饿感。
以下人群不适合低糖减肥法
1. 习惯上经常不吃早餐;
2. 学业繁重,还处在青春激荡的生长发育阶段;
3. 是一位准妈妈或处在哺乳期间;
4. 正在服用一些可能对体内激素产生影响的特殊药物;
5. 根本没有长性、无法坚持做任何事情。
二、低脂减肥法原理:那辆从仓库中拉走脂肪
1.事先警告
低脂减肥法提倡将脂肪的摄入量降到最低,比如喝脱脂奶、吃低脂食物,不过平心而论,脂肪的味道香润油滑,细腻芳香,有了它,食物的味道不仅仅是真的很美,而且还让人不容易饥饿,那么,你是否可以克制食欲和不时到来的饥饿感?
2.真相大白
仓库 = 脂肪
脂肪可不是肉或油的代名词,它实际叫甘油三酸酯,不能溶解于水。脂肪在你的体内就像个仓库,可以使你产生激素等成分,并且协助储存能量。
3.TAXI = 血浆脂蛋白
脂类在人体内就像一盘散沙,它要与血浆中的蛋白质相互结合,就好像是“打的”的乘客,以脂蛋白的形式进行运输才能到达最终的目的地。
4.运输 = 脂肪 + 血浆脂蛋白
人体血浆中所含有的脂类被称为血脂,一方面从每天吃的食物中摄取;另一方面则由自身合成,然后再释放到血液中。当外来的脂肪较多时,内部合成的就少,反之外来的脂肪太少,自身合成的就增多。当我们放弃高脂食品,从而减少外来脂肪的摄入,这样一来,体内脂肪的囤积就缺少了一部分后续力量,摄入的营养物质将被很快地消化、代谢,就达到了减肥的目的。
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网址: 低脂减肥法VS低糖减肥法 https://www.trfsz.com/newsview110057.html
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