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怎样才能健康减肥？三九蓝荷茶有用吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:03

怎样才能健康减肥？三九蓝荷茶有用吗？

女 | 21岁 2013-11-08 18:00:58 3人回复来自成都市

健康咨询描述：我偏胖，想控制体重，可是我又不相信减肥药，想寻求一个健康减肥的方法

曾经的治疗情况和效果：没有看过医生

想得到怎样的帮助：给些建议，我应该怎么做呢？？？

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医生回复区

陈常云

陈常云日照市中医医院副主任医师擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病帮助网友：19172

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2013-11-08 18:31:16 我要投诉

      病情分析：
      目前计算肥胖指数主要是应用BMI值来判断的。BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))。小于18.5属于偏瘦。18.5-24属于正常。大于24属于偏胖
      指导意见：
      要健康减肥就要通过控制饮食和加强锻炼两方面着手。饮食尽量是低脂食品，并且少量多餐。

张花换

张花换医师擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发帮助网友：100233称赞：773

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2013-11-08 18:11:26

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

唐惠子