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哪些运动能有效减掉脸上赘肉?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 14:10

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刘德丽 医师

济南市中心医院 三级甲等 内科

减掉脸上赘肉可通过多种运动实现,如面部肌肉锻炼、有氧运动、全身力量训练、瑜伽以及游泳等。 1.面部肌肉锻炼:像鼓腮帮子、嘟嘴、咧嘴笑等动作,能有效锻炼面部肌肉,促进脂肪燃烧。 2.有氧运动:比如慢跑、跳绳、骑自行车,可提高全身代谢率,减少全身包括脸部的脂肪堆积。 3.全身力量训练:如深蹲、俯卧撑、平板支撑,增强肌肉力量,提高基础代谢,有助于减脂瘦脸。 4.瑜伽:部分体式如狮子式,能伸展面部肌肉,促进血液循环,改善面部轮廓。 5.游泳:全身性的运动,锻炼心肺功能,消耗大量热量,使脸部赘肉减少。 总之,选择适合自己的运动并坚持下去,同时配合合理的饮食,才能更有效地减掉脸上的赘肉。

2024-09-24 04:00

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