建议的每日摄取热量计算器

什么是我的每日建议的摄取量？

您每天的卡路里目标是FatSecret计算出的每天建议热量摄取量，根据这每天目标从而实现您的体重目标。

RDA的计算是基于个人的情况，包括年龄，体重，身高，性别和活动程度

88%

RDA*

(1760 卡)

一旦您的RDA设置好，所有食物，还有您的食物日记和饮食总结日历中的数据显示将会基于您的RDA设置

热量分解：

碳水化合物 (48%)

脂肪 (32%)

蛋白质 (20%)

例子

您可以不但看到食物中的卡路里跟脂肪，碳水化合物还有蛋白质之间的统计分析信息，还有您个人的食物日记和饮食日历的信息。这些为针对一定饮食计划的人群提供很大的帮助。

您可以随时更改您的RDA值，您的未来进程会根据您的更改RDA值

计算您的建议每日摄取量 (RDA)

* 我应该选择哪个活动水平？

久坐不动的 – 主要是日常的生活活动是以休息，桌面工作或驾驶为主。可能包括适度的家务和站立，但没有进行任何轻盈类锻炼。

低度活跃 – 除了日常的生活活动外，有进行一些体力活动，如长时间站立时间或是做家务，或是有进行一些较轻盈的运动，如缓慢步行，慢骑自行车或园艺等。

活跃程度 – 短时间的休息或是坐着，例如所处环境要求长时间站立或是一些较剧烈的体力活动。经常进行一些适度体力运动，如跳舞，快走或游泳。

非常活跃 – 处于经常性剧烈运动的环境中，例如建筑工地的工作和剧烈活动场地，例如经常使用健身器材，或参加不同的高度物理性运动。

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