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减肥期间一天的热量不能超过多少

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:27

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减肥期间一天的热量不能超过多少

近期发布7月15日

郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

一般情况下，减肥期间一天的热量不能超过1500-1800千卡，需根据实际情况判断。若出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：

如果需要减肥，若属于女性，每天摄入的热量控制在1200-1500千卡，不能超过1500千卡。这个范围可以确保基本的能量需求得到满足，有助于减轻体重。由于男性的基础代谢率通常较高，在减肥期间每天摄入的热量控制在1500-1800千卡，不能超过1800千卡，这个范围旨在满足基本能量需求并促进减肥。若摄入过多的热量，可能会影响减肥的效果。在控制热量摄入的同时，还需注意营养均衡。应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质，更有助于身体健康。

除了控制饮食外，还应结合适度的运动来增加能量消耗，多进行慢跑、快走等运动，有助于达到更好的减肥效果。