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问:居民体重管理如何做到平衡膳食,总量控制?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 14:28

问:居民体重管理如何做到平衡膳食,总量控制?

发布时间:2024-08-19 15:53:26 来源:江门市卫生健康局 字体【 大  中  小 】

  答:健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上,保持平衡膳食模式并长期坚持,是保持健康体重的关键。

  对于超重和肥胖人群,应降低每餐的能量摄入,少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等;多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等;规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等也有利于保持健康体重。

  对于体重过轻者,首先应排除疾病原因,并根据目前的健康状况、膳食和运动情况,逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于推荐水平。

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