兰陵县人民医院

自2019年起，兰陵县人民医院临床营养科连续5年获评中国医促会营养与代谢管理分会“医学营养减重教学单位”，是目前临沂市唯一一家连续5年获此殊荣的医院。

兰陵县人民医院临床营养科开设医学营养减重门诊，拥有专业的医疗团队、先进的医疗设备，可为肥胖/超重群众制定合理的个性化减重方案。营养减重门诊会对来诊者进行一个全面的营养评估，包括体格测量（身高、体重、腰围、臀围、皮褶厚度以及人体成分测定）、膳食调查和生化检查。通过体格测量和人体成分测定详细分析体脂率、内脏脂肪等级、基础代谢，并通过膳食调查详细了解饮食习惯和能量摄入。根据上述调查结果并结合来人的年龄、体力劳动强度和生化检查结果，针对不同的肥胖类型，采取不同的减重方法，同时按来诊者的意愿和依从性制定个体化的减重方案，对单纯性肥胖伴有胰岛素抵抗、高血脂等的患者还会联合内分泌科、心血管科共同进行诊治。

减重一直是众多朋友们的热议话题，但您真的知道如何科学减重吗？今天，我们走进兰陵县人民医院临床营养科，听听营养师们怎么说，一起揭开“三分练七分吃”的减重秘密！

一、兰陵县人民医院临床营养科：专业指导，助您健康减重

兰陵县人民医院临床营养科拥有一支经验丰富、技术精湛的专业团队，为广大有需求者提供个性化的营养指导。针对减重需求，营养师们会根据你的身体状况、饮食习惯等因素，量身定制减重方案。

二、三分练：科学运动，助力燃脂

很多人认为减肥就是要拼命运动，其实不然。兰陵县人民医院临床营养科营养师表示，科学运动是减重的重要组成部分，但并非唯一途径。运动能够加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，但过度运动也可能导致身体受损。因此，我们要根据自身情况，合理安排运动时间和强度，做到“三分练”。

三、七分吃：合理饮食，轻松减重

除了运动，饮食也是减重的关键。兰陵县人民医院临床营养科营养师强调，合理的饮食搭配能够让你在享受美食的同时，轻松达到减重目标。那么，如何做到“七分吃”呢？控制热量摄入：根据自身情况，合理控制每日热量摄入，避免过量摄入导致脂肪堆积。均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，维持身体健康。多食蔬果：蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。少吃零食：零食往往热量高、营养低，容易导致热量过剩，影响减重效果。

四、营养师提醒：健康减重，持之以恒

兰陵县人民医院临床营养科提醒广大朋友们，减重并非一蹴而就的过程，需要持之以恒地坚持。同时，要树立正确的减重观念，避免盲目跟风或采用极端方法。只有科学减重，才能让你在拥有苗条身材的同时，保持健康的体魄。通过本文的介绍，相信大家对“三分练七分吃”的减重理念有了更深入的了解。兰陵县人民医院临床营养科将竭诚为你提供专业的减重指导，助你实现健康减重目标。让我们从现在开始，用科学的方法，迎接一个更加美好的自己！
临床营养科门诊位于：东医疗区二楼内科诊区，每周一、周三上午开诊。老院区餐厅西边二楼，周一、三下午，周二、周四、周五全天。联系电话：0539-5580766（东医疗区）0539-5204901（老院区）

供稿：杨国庆

编辑：范海蕾

审核：孟    良

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