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健康的饮食搭配（健康的饮食）

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:32

导读大家好,小联来为大家解答以上的问题。健康的饮食搭配，健康的饮食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、饮食是维持人体生命的必...

大家好,小联来为大家解答以上的问题。健康的饮食搭配，健康的饮食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。

2、俗语说：「病从口入」其理由在此。

3、饮食不当招致疾病.饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病.大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。

4、如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。

5、经常食盐过量，会出现高血压；经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。

6、长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。

7、常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。

8、注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。

9、饮食调理原则主要是：一是饮食要多样化合理搭配「五谷为养、不果为助、五畜为益、五叶为充」。

10、即是说谷类为食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。

11、五味为酸、苦、甘、辛、咸。

12、五味和五脏相联系，「五味入胃，各有所喜」，「心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸」。

13、所以酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，碱先入肾。

14、只有五味调和才能滋养五脏，促进身体健康。

15、二是饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。

16、总而言之，饮食的调理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜温热熟软，忌粘硬生冷。

17、春食凉，夏食寒，以养阳，冬食热，以养阴。

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