如何拥有健康体重.ppt

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1、 下一个成功塑身的人就是你！下一个成功塑身的人就是你！如何如何拥有健康体重拥有健康体重目目 录录认识肥胖认识肥胖健康体重健康体重减重方法减重方法纤奇系列纤奇系列临床实验临床实验常见问与答常见问与答如何达至减重目标如何达至减重目标认识肥胖认识肥胖19481948年，肥胖被国际疾年，肥胖被国际疾病分类体系定义为病分类体系定义为“一一种疾病种疾病”;肥胖肥胖(obesity)(obesity)的定义的定义：肥胖是体内脂肪堆积过肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常的状态，多或分布异常的状态，是一种或多种因素引起是一种或多种因素引起的慢性代谢性疾病。的慢性代谢性疾病。认识肥胖认识肥胖近近年年北北京京孩孩子子

2、肥肥胖胖呈呈明明显显上上升升趋趋势势，脂脂肪肪肝肝、高高血血压压、高高血血脂脂和和2 2型型糖糖尿尿病病这这些些“中中老老年年病病”逼逼近近儿儿童童青青少少年年。（新新京京报报）心血管危险(高血压高血脂)呼吸系统疾病心脏病胆结石激素分泌异常高尿酸血症和痛风脑中风糖尿病关节炎癌肿、不孕等脂肪肝肥胖并发多种疾病风险肥胖并发多种疾病风险认识肥胖认识肥胖肥胖与各危险因素的关系肥胖与各危险因素的关系1995 14 人群流行病调查,北京阜外医院至少有一项危险因素至少有一项危险因素高血压高血压糖尿病糖尿病血脂异常血脂异常认识肥胖认识肥胖与肥胖相关疾病的直接费用与肥胖相关疾病的直接费用Wolf and Wol

3、f and ColditzColditz.Am J.Am J ClinClin NutrNutr 年花费(10亿美元)胆石症胆石症高血压高血压冠心病冠心病2 2型糖尿病型糖尿病121086420体重指数(kg/m2)2324.92528.9 =29认识肥胖认识肥胖美国女性按体重指数分类美国女性按体重指数分类因冠心病死亡的相对危险性因冠心病死亡的相对危险性相对危险性相对危险性6.04.02.00.0=32.0体重指数体重指数(kg/m2)Adapted from Manson et al.N Adapted from Manson et al.N EnglEngl J Med J Med 认识肥

4、胖认识肥胖亚太区肥胖防治指南诊断建议亚太区肥胖防治指南诊断建议亚太地区肥胖防治指南，亚太地区肥胖防治指南，20002000分类分类 体重指数体重指数(kg/m(kg/m2 2)相关疾病危险度相关疾病危险度正常范围正常范围 18.518.5-22.922.9 平均水平平均水平超重超重 232324.924.9 轻度增高轻度增高肥胖肥胖 2525-29.929.9 中度增高中度增高严重肥胖严重肥胖 30.030.0 严重增高严重增高 体重指数体重指数 =体重体重(kg)(kg)身高身高2 2 (m(m2 2)健康体重健康体重腰臀比腰臀比男性男性 0.850.850.950.95女性女性 0.650

5、.650.80.8女性女性女性女性80 cm=危险度增加危险度增加1男性男性男性男性 90 cm=危险度增加危险度增加1cm亚太地区肥胖防治指南，亚太地区肥胖防治指南，20002000健康体重健康体重 人体成分组成人体成分组成蛋白质蛋白质 15-19%15-19%脂类脂类 15-25%15-25%碳水化物碳水化物 1.5%1.5%水水 45-65%45-65%矿物质矿物质 6%6%细胞细胞组织组织器官器官系统系统健康体重健康体重諾美婷諾美婷 (2000-4000/(2000-4000/盒盒)(1)(1天天100-150100-150元元)影響腦神經傳遞物質，降低食慾。易造成口乾、便秘、失眠，少

6、數人會出現血壓和心跳速率升高。羅氏鮮羅氏鮮(藍色小藥丸藍色小藥丸)(2000/)(2000/盒盒)(1)(1天天150150元元)胰臟脂肪酶抑制劑。飯前30分鐘或飯後1小時食用,易有排油,排便失禁,油斑沾褲等問題.對吃甜食肥胖型無作用.雞尾酒療法雞尾酒療法(藥物減重法藥物減重法)(1)(1天天170170元元)藥物(抑制食慾,瀉藥,利尿)+減肥菜單噁心,冷汗,心悸,失眠,焦慮,幻覺,停藥後食量未改胃部切除法胃部切除法 (15-20(15-20萬元萬元)嚴重影響正常消化吸收功能 小腸迴路法小腸迴路法(10(10萬元萬元)截短小腸,以減少吸收，使體重下降，將引發膽結石、酸中毒肝功能不良、貧血等副作

7、用 抽脂抽脂 (1(1個部位個部位3-53-5萬萬)上腹部3萬元,下腹部3萬元,整個腹部5萬元針灸、低周波震脂針灸、低周波震脂 降低食慾，若恢復原來飲食則體重仍會回升 瘦身美容中心瘦身美容中心(約約1 1公斤公斤1 1萬元萬元)瘦身儀器,瘦身產品(減肥霜,瘦身油,緊膚液.)+飲食計劃斷食斷食,蘋果餐蘋果餐三日減肥餐三日減肥餐,七日瘦身湯七日瘦身湯易致營養不良或虛弱，不能持久且造成體內蛋白質、水份和電解質大量流失 减重方法减重方法 一一.药物药物:有副作用有副作用二二.外科手术外科手术:有风险有风险三三.物理方式物理方式:较耗时较耗时四四.饮食疗法饮食疗法:最流行最流行为什么大多数减肥产品不易成

8、功为什么大多数减肥产品不易成功减重减重循环循环11)1)体重过重体重过重2)2)不合适的减重方法不合适的减重方法3)3)容易有饥饿反应容易有饥饿反应5)5)恢复原来暴饮恢复原来暴饮 暴食的习惯暴食的习惯4)4)情绪、意志力的挑战情绪、意志力的挑战减重方法减重方法结果结果170斤斤130斤斤100斤斤150斤斤120斤斤减去脂肪、减去脂肪、水、肌肉水、肌肉代谢率降低代谢率降低反弹反弹脂肪脂肪和水和水YO YOYO YO减肥法示意图：减肥法示意图：减重方法减重方法医学认为健康的减肥方法有两种医学认为健康的减肥方法有两种提升体内基础代谢：提升体内基础代谢：譬如运动譬如运动食物热量控制：食物热量控制：

9、譬如低热量且营譬如低热量且营 养均衡健康食品养均衡健康食品减重方法减重方法纤奇系列纤奇系列Dr.Jamie Dr.Jamie McManus McManus 负责负责嘉康利嘉康利临临床床研究，研究，是世界减是世界减重重界的权威专家，界的权威专家，营养代餐体重控营养代餐体重控制产品的发明人。制产品的发明人。纤奇系列纤奇系列基础代谢瘦体组织（肌肉）基础代谢瘦体组织（肌肉）美美国国伊利伊利诺诺大大学营养学学营养学教授教授唐诺唐诺雷门雷门(Layman)(Layman)-长达长达1515年的研究年的研究亮氨亮氨酸酸 燃燃烧烧脂肪脂肪 保留保留和增加和增加肌肉肌肉 维维持持和增和增加新加新陈陈代代谢谢

10、增加饱食感增加饱食感 维持血糖恒定维持血糖恒定 降低降低三酸甘油脂三酸甘油脂纤奇系列纤奇系列纤奇系列纤奇系列牛磺酸牛磺酸 加速脂肪排除、分解加速脂肪排除、分解 消除疲劳，增加体力消除疲劳，增加体力 预防动脉硬化预防动脉硬化 预防脂质过氧化预防脂质过氧化可溶性膳食纤维可溶性膳食纤维 刺激消化酶分泌刺激消化酶分泌 扩张结肠粘膜血管扩张结肠粘膜血管 促进血管循环促进血管循环 为肠道清毒排废为肠道清毒排废纤奇奶昔纤奇奶昔1616克优质蛋白质克优质蛋白质6 6克膳食纤维克膳食纤维2121种维生素和天然矿物质种维生素和天然矿物质低血糖指数低血糖指数不含胆固醇、乳糖不含胆固醇、乳糖180180卡热量卡热量纤

11、奇系列纤奇系列香草口味香草口味巧克力口味巧克力口味纤奇营养棒纤奇营养棒1010克优质蛋白质克优质蛋白质3 3克膳食纤维克膳食纤维8 8种种B B族维生素族维生素含亮氨酸含亮氨酸不含胆固醇、乳糖不含胆固醇、乳糖热量低、口感佳热量低、口感佳纤奇系列纤奇系列花生酱口味花生酱口味柠檬蔓越莓口味柠檬蔓越莓口味 萃取南非红茶、绿茶、白茶及萃取南非红茶、绿茶、白茶及 日本抹茶，富含茶多日本抹茶，富含茶多酚酚;含牛磺酸，调节体内能量水平含牛磺酸，调节体内能量水平;加强体内脂肪分解、燃烧加强体内脂肪分解、燃烧;最佳运动饮品，增加能量最佳运动饮品，增加能量;平衡胃口，消除食滞及去油。平衡胃口，消除食滞及去油。纤奇

12、系列纤奇系列纤奇能量茶纤奇能量茶纤奇系列纤奇系列提供提供2121种重要的维生素和矿物质种重要的维生素和矿物质;美国专利认证的生物活化吸收系美国专利认证的生物活化吸收系 统，保证叶酸的活性和有效吸收统，保证叶酸的活性和有效吸收;每片补充每片补充1515毫克的铁和锌毫克的铁和锌;营养健体，增强抵抗力营养健体，增强抵抗力;维特力综合营养片维特力综合营养片99.4100.590951001050 2周周4周周6周周8周周10周周12周周传统控制饮食减肥传统控制饮食减肥减肌肉重量减肌肉重量肌肉重量保持不变肌肉重量保持不变*临床实验临床实验总胆固醇总胆固醇1212个月变化（个月变化（mg/dlmg/dl）

13、临床实验临床实验甘油三酯和甘油三酯和LDL12LDL12个月变化（个月变化（mg/dlmg/dl）临床实验临床实验极低密度脂蛋白（极低密度脂蛋白（VLDLVLDL）和高密）和高密度脂蛋白（度脂蛋白（HDLHDL）1212个月变化个月变化临床试验临床试验肥肥 胖胖 指指 数数第第 0 0 周周第第 12 12 周周BodyweightBodyweight体体重重(公斤公斤)84.8 84.8 77.877.8Body fatBody fat体体脂脂(%)39.639.6 32.332.3BMIBMI体重体重指指数数 31.531.5 29.029.0WaistWaist腰腰围围(寸寸)4040

14、35.935.9HipHip臀臀围围(寸寸)46.146.1 43.543.5Total CholesterolTotal Cholesterol总胆总胆固醇固醇(毫克毫克mg/mg/百毫升百毫升dl)dl)209209 187187減 7公斤減 4.1 吋減 2.6 吋減 22 mg/dl減 7.3%減 2.5临床实验临床实验181181人参与，为期人参与，为期1212周的临床实验，周的临床实验，有效率达有效率达100%100%20072007年年6 6月台湾及马来西亚使用有效率月台湾及马来西亚使用有效率100%100%哪些人需要纤奇系列哪些人需要纤奇系列?隐型肥胖者（高血压、高血脂、脂肪肝

15、）隐型肥胖者（高血压、高血脂、脂肪肝）糖尿病患者糖尿病患者用脑工作者及不习惯早餐人群用脑工作者及不习惯早餐人群消化系统需要改善人群消化系统需要改善人群儿童肥胖人群儿童肥胖人群所有想拥有健康身材的人所有想拥有健康身材的人都需要纤奇系列都需要纤奇系列常见问与答常见问与答每天的每天的纤纤奇奇计划计划早餐早餐8:008:001-21-2勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或1-21-2勺大豆勺大豆蛋白蛋白粉中粉中+1+1颗维颗维特力特力综合营养片综合营养片+至少至少500500mlml饮用水饮用水早早点点10:0010:001 1个个握拳大小握拳大小的的水果水果+1+1包包纤纤奇

16、能量茶奇能量茶+至少至少500500mlml饮用饮用水水午餐午餐12:0012:001-21-2勺纤奇奶昔加入勺纤奇奶昔加入豆奶豆奶、脱脱脂脂鲜鲜奶奶或或1-21-2勺大豆蛋白勺大豆蛋白粉中粉中+至少至少500500mlml饮用水饮用水午午点点15:3015:301 1条纤条纤奇奇营养营养棒棒 +1+1包包纤纤奇能量茶奇能量茶+至少至少500500mlml饮用水饮用水晚餐晚餐18:3018:301.1.先喝清先喝清汤汤(少少盐盐)，烫烫青菜青菜1-21-2碟碟2.2.约约手掌手掌心心大小大小鱼类鱼类及瘦肉，素食者可吃豆腐、及瘦肉，素食者可吃豆腐、豆豆干干 面筋面筋等豆等豆制制品品，多利用蒸、煮、多利用蒸、煮、卤卤、烤、烤等等烹烹调调方式方式3.3.半碗半碗饭饭(或半碗或半碗五五谷谷根根茎类）茎类）约约约约 1200120012001200大大大大卡卡卡卡常见问与答常见问与答我能减掉多少脂肪呢？我能减掉多少脂肪呢？人一天最低需要摄入人一天最低需要摄入12001200卡热量卡热量两餐代餐奶昔及营养棒产生两餐代餐奶昔及营养棒产生180180卡卡*2 2130=490130=490卡卡普通正餐

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