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最全宝宝辅食指南！看这一篇就够了！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 14:40

辅食添加是宝宝出生头一年相当关键的一件事，合理的辅食不仅能够促进宝宝生长发育，又能培养宝宝良好的饮食习惯。世界卫生组织建议宝宝4~6个月时就可以试着添加辅食啦。

一、给宝宝添加辅食前，这些知识你必须了解

1.辅食只是辅助性食物，不能因为宝宝开始享受多种多样的辅食之后就停止或大量减少母乳或配方奶的喂养量，1岁以内，乳类仍是主要食物来源。此外，应按泥糊（如米粉糊、菜泥、肉泥等）——半固体（如烂面条等）——固体（如软饭、面包等）的顺序添加。

2.辅食添加时间应安排在两次喂奶之间，而第一次给宝宝进行尝试的辅食应从单一的含铁婴儿米粉开始。为了避免宝宝出现过敏，蛋黄要从10个月以后再添加。

3.两种食物间隔2~3天。很多宝宝不适应饮食的改变，因此妈妈要有足够的耐心，一般来看，宝宝适应的时间大概是2~3天，有的宝宝也可能需要1~2周。

4. 1岁以内，尽量保持辅食原汁原味，妈妈们不要为辅食添加糖、盐等调味品，这样会减少宝宝肠胃和肾脏的负担。

二、辅食添加的3个阶段

辅食的添加要根据不同宝宝的发育情况来决定，一般情况下可以遵循下面的建议：

（1）4~6个月

这一时期宝宝的舌头只能前后动，因此只能吞食黏稠状的食物。这个时期的辅食应该选择泥糊状食物，如米糊、菜泥、果泥、鱼泥等; 每天一到两次，每次量的标准为：婴儿米粉2~3小勺；蔬菜水果总量为1~3小勺。

（2）7~9个月

这一阶段，宝宝的舌头可以上下移动了，因此可以由泥糊状食物逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，如烂面、碎菜、肉末; 每天2~3次，每次量的标准：婴儿米粉3~5大勺，鸡肉、鱼肉等3~4大勺，蔬菜水果总量2~3大勺。

（3）10~12个月

这个时期的宝宝大多已经可以进食固体食物为主的膳食，但也要注意不要添加太硬的的食物，如坚果类;1岁以后宝宝的咀嚼能力已和大人接近，可继续增加固体食物。每天3~4次。每次量的标准：粥、烂面、软饭等6~7大勺，鱼肉、豆腐、蛋黄等5~6大勺。水果蔬菜总量4~5大勺。

三、3种特殊食物的添加时间

1.酸奶：酸奶最好在宝宝1岁后再添加。因为酸奶的酸度可能会让宝宝的肠胃不适；同时，酸奶中的添加剂较多，对太小的宝宝不利。

2.豆浆：婴儿的胃肠功能尚未发育完全，不易消化豆浆，其糖类及脂肪含量低，也不适合处于生长快速期的婴儿。所以未满1周岁的宝宝不宜喝豆浆。

3.油炒菜： 10月龄内的宝宝胃肠较虚弱，吃油炒菜容易引起消化性腹泻。一般10月龄后可尝试用一点点油炒菜，以保证能量和必需脂肪酸的摄入量。1岁后可以少量增加用油量。

四、辅食添加，妈妈最纠结的问题

Q：辅食到底应该从4个月开始添加还是从6个月开始呢?

A：这要看宝宝的饮食和生长状况，每个宝宝的个体发展状况都是不一样的。添加的时间以不早于4个月或者不晚于6个月为宜。当宝宝符合下列情况时，可以尝试添加辅食。

（1）体重为出生时2倍，至少应达到6千克以上。

（2）纯母乳喂养的宝宝每天喂8~10次或配方奶喂养的宝宝每天总奶量达1000 毫升时，宝宝看上去仍显饥饿。

（3）宝宝发育成熟，能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来，

（4）添加以后没有出现皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状。

Q：宝宝的饭量很小，该怎么办呢?

A：只要宝宝的体重正常就没问题，不用过于担心。宝宝的食量经常会出现忽多忽少的情况，即使宝宝食量小，也不要勉强他吃东西。平时让宝宝多运动，宝宝消耗的能量多自然也吃得多。另外，吃饭前如果给宝宝吃了太多零食，也会影响他的进食哦～

Q：宝宝特别能吃，不会吃多了吧?

A：如果宝宝能吃又能动，那就没问题。如果他的大便也随之增加，说明宝宝消化得很好，不用担心。