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11个月宝宝辅食食谱一天安排表

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 14:41

 精 11个月宝宝辅食食谱一天安排表

您好,11个月宝宝在吃过几个月的辅食后,能适应越来越丰富的食物性状了,软面条、米粥、软米饭、小饼等等,都可以为宝宝搭配起来;在保证营养均衡的同时,也要注重增加食材的多样性,降低宝宝周岁后挑食的风险;11个月宝宝每天可以吃3-4顿辅食,慢慢适应一日三餐。从这些原则出发,11个月宝宝一天的辅食食谱可以这样安排:

第1天:丝瓜虾皮粥、双茄肉沫拌面、小鱼面疙瘩

第2天:茭瓜打卤面、胡萝卜鸡肉肠、玉米土豆羹

第3天:南瓜小米糊、鳕鱼蛋米饼、鸡丝杂粮粥

第4天:补锌小米粥、胡萝卜鱼饼、牛油果酱意面

第5天:干贝鲜虾粥菠菜、蔬菜早餐饼蔬菜、肉末茄子面

第6天:米饭果饼、鸡肉小米粥、排骨菌菇汤

第7天:黄金疙瘩汤、软面条小方、海苔米饭卷

第8天:蔬菜蚬子粥、菠菜小软豆、生菜疙瘩面

第9天:五彩补锌粥、蔬菜蛋黄粥、鲜虾土豆泥

第10天:牛肉鸡蛋羹、香菇豆腐饼、排骨菌菇汤

第11天:翡翠疙瘩汤胡萝卜鸡肉肠 银鳕鱼干贝粥

第12天:青菜芋头浓汤、丝瓜虾皮粥、茭瓜打卤面

第13天:土豆小圆饼、海苔米饭卷、排骨菌菇汤

第14天:油菜杂粮粥、芦笋菌菇汤、双色鱼丸汤

第15天:南瓜酱面条、鲜虾米饭卷、芝士红薯浓汤

第16天:黄金疙瘩汤、鸟巢蛋饼、鱼蓉山药羹

第17天:青瓜小面汤、米饭鸡肉条、双茄肉沫拌面

第18天:卷心菜鳕鱼粥、米饭小丸子、芦笋菌菇汤

第19天:油菜杂粮粥、鱼豆腐蔬菜面、鲜虾土豆泥

第20天:生菜疙瘩面、玉米米饭肠、西兰花红薯粥

第21天:香菇豆腐饼、紫甘蓝蛋卷、蔬菜蚬子粥

第22天:南瓜油菜杂粮粥、玉米小软饼、肉末茄子面

第23天:牛油果酱意面、Q弹虾肉米肠、玉米土豆羹

第24天:南瓜小米糊、胡萝卜鸡肉肠、五彩补锌粥

第25天:生菜疙瘩面、蛋黄小鱼丸、补锌小米粥

第26天:山药蔬菜肠、干贝菠菜粥、香煎土豆鱼饼

第27天:西兰花红薯粥、三文鱼山药面、青菜芋头浓汤

第28天:青瓜小面汤、玉米米饭肠、双茄肉沫拌面

第29天:蔬菜蛋黄粥、南瓜酱面条、芦笋菌菇汤

第30天:黄金疙瘩汤、萝卜杂粮虾饼、牛肉面线

健康管理师@当什么妈 整理的这份“11个月宝宝一天的辅食食谱”,基本每天不重样,既营养均衡也丰富了食材;每天的这三餐之外,可以再准备母乳、配方奶、水果、坚果、健康零食、酸奶等作为宝宝的加餐;在食材的处理上,根据宝宝的咀嚼能力,处理成不同的性状、粗细和大小就好。因为即使是同月龄的11个月宝宝,咀嚼能力也可能天差地别,所以家长可以对照这份安排表,根据自家宝宝的具体情况来决定如何具体地做辅食就好啦,也可以下个做菜的app参考一下具体的做法~

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