如何调节高考后情绪病 中医提醒别独处

　　专家认为，高考后出现情绪病是很正常的，这是因为考试紧张引起的，那么考生们应该如何调理高考后的情绪病呢？中医提醒家长，不要让孩子独处。

　　为什么高考后会出现情绪病

　　由于学生在高考时高度紧张，大脑神经和植物神经都处于兴奋状态，引起了心理症状和躯体症状。心理症状是烦躁、失眠；躯体症状是头痛、心慌、痤疮、便干。这些症状处于心身健康与心身疾病的中间地带，称为心身性亚健康。中医认为是由于情致过极、肝火上炎，扰动心火，引起心肝火旺。

　　有些学生属于气质类型中的抑郁质。可能内心觉得考的不太好，他们受了负性生活事件刺激（不好的事情）后，往往情绪更加抑郁、低落，进而引起失眠、食欲减退，这应属于抑郁状态。但如果发展下去也可以成为抑郁症。因此，这种情况应该及早进行治疗，可采用心理和药物治疗。中医认为属于郁症范畴，辨证属于肝郁气滞，影响脾的运化，心神的安宁。

　　中医提醒不要让孩子独处太久

　　在高考结束后，建议家长和考生都不要反复提及高考，一位大一学生建议，考试结束后减少单独行动的机会，最好出去与朋友聊天、散心，分散自己的注意力，用充实的生活“迫使”自己忘记高考。

　　此外，一些“熬”了三年的学生开始疯狂上网。这些行为主要是出于一种过激的补偿心理，有害无益。建议家长不要纵容孩子，应创造一些接触新环境的机会。有条件的可以选择去登山、在游乐场里玩激烈的活动，当然要有一定的安全保证。

　　排出高考后的不良情绪有4个办法

　　第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。

　　第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。

　　第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。

　　第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

（责任编辑：吴紫蝶）

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