A4腰太细容易胃下垂 专家:女性腰围80厘米左右健康

千龙-法晚联合报道 继“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的热门话题。“开始流行A4腰了、我要瘦成A4腰”成了许多女孩迎接马上要到来的夏天的愿望。究竟A4腰是不是最标准的腰围，对身体有无影响，记者采访了一些医院相关科室的专家。专家表示，女性腰围一般在80厘米左右就是健康的，过分追求“A4腰”、细腰围可能会导致消化疾病或胃下垂。

因人而异

A4腰偏瘦 女性腰围一般80厘米左右适宜

所谓“A4腰”，是和A4纸宽度差不多甚至还要窄的腰。北京军区总医院消化内科副主任医师杨欣艳说，A4腰的好坏不能一概而论，跟个人体质有关系。如果本来骨架小、偏瘦，那也不是不健康，但也不能一味追求A4腰。腰围标准不像体重有一个计算公式，一般男性腰围85厘米左右，女性腰围80厘米左右都是健康的。

北大人民医院主管营养师蔡晶晶表示，按照A4纸尺寸，宽大约21厘米，如果以此计算，A4腰一圈大概60厘米左右。这对于中国人一般160-170厘米的普通身高来说，是比较偏瘦的，当然具体还要跟个人身高有关系。 一般女性80厘米，男性85厘米左右，相对比较合理健康，但体重也要在正常范围内。

避免极端

过细腰围可能会得消化疾病或胃下垂

杨欣艳说，如果腰围过大或者过细，都不好。腰围过大，可能会得肥胖病、糖尿病、高血脂、高糖、高血压以及脂肪肝等。

为了拥有好身材，许多人减肥，这不是坏事，但要通过健康饮食和合理运动。过分节食或过量运动，追求瘦身，过细腰围可能会得消化疾病，比如慢性胃炎、消化不良或引发严重疾病如厌食症等。

杨欣艳举例说，其曾经接诊过一位病人，是一名“海归”大学老师，在回国时体重是160斤，为了减肥每天只吃一顿饭，每天跑10公里，两三个月后就得了厌食症，看见饭不想吃。过了半年，现在只剩60斤了，躺在病床上，生活都不能自理。“我们在医院见了很多极端例子。” 杨欣艳说，许多人都是为了减肥后来得了慢性胃炎等疾病。

蔡晶晶也表示，腰围过大会导致慢性代谢性疾病，如三高代谢病等。但如果过瘦，也会造成一些疾病或病体。如果追求过细腰围，例如和身体比例不适合的A4腰，腹部脂肪比较少，如果身体脂肪也比较少的话，内脏支撑力不够，可能造成胃下垂等问题。

蔡晶晶说，腰部过细会造成脂肪低，有可能体重指数不达标，这类人的免疫功能、抗病能力都差，还会有营养不良的症状。过瘦的人可能对药物耐受比较差，就不容易康复。

不正确塑腰可能造成器官功能障碍

为了追求细腰围，有些人会选择穿塑型衣塑身。此前就有报道外国一位明星为追求过瘦身材，长期穿塑身衣，最后器官受挤压，造成器官功能障碍。

蔡晶晶说，长期穿塑身衣，会引起妇科病，因为塑身衣紧，空气不流通，造成分泌物没有及时清除，集聚造成细菌存储过快过多，会导致阴道炎、阴道感染、尿道炎等，严重的盆腔还会有淤血，有可能会造成子宫问题，导致不孕。

同时，胃肠道受塑身衣压迫，胃肠蠕动受限制，胃肠功能下降，会出现便秘等一些问题。另外，如果塑身衣质量不好，皮肤透气不好，可能会造成毛囊炎。塑身衣过紧，呼吸会不畅，氧气不足，头也容易犯晕。如果在青春期老穿塑身衣，对乳腺发育也不好。

健康方式

每周2到3次运动练健康“小蛮腰”

“三分练，七分吃”。杨欣艳说，要想有健康标准腰围，要通过饮食和合理锻炼。适度运动，每周2到3次，每次1个小时左右。饮食上不吃油炸、不健康食品以及加工食品。三餐不能吃太少，正常吃饭，多吃水果蔬菜，平时多走路等，也能够健康减肥。对于所谓的不吃主食等减肥的观点也不对，如果没有主食提供淀粉，脂肪也不能代谢。

蔡晶晶说，要保持合理体重，就要通过合理膳食平衡饮食。一周三次有氧运动，可达到维持体重的作用。

想要拥有健康“小蛮腰”，可以做局部腰部运动，比如仰卧提腿、踢腿、侧身、侧弯腰或大腿运动带动腰部运动，避免久坐，坐一个小时后就起身运动，才不至于腰围臃肿。

新闻链接

反手摸肚脐 做不好容易整脱臼

此前许多明星用“反手摸肚脐”来晒身材，网上还有传言说，反手能摸到肚脐很有可能患有玛氏综合征。

对此，有关专家表示，玛氏综合征是四肢长，但不能说反手摸肚脐就有可能患这个病，这么说是没有道理的。但还是不提倡经常做这种活动，每个人的骨骼柔韧度有区别，最好不要轻易模仿，如果做不好，或者关节稳定性较低的人很容易造成脱臼或者受伤。

锁骨能放硬币 和身材好没关系

你的锁骨上能放下几枚硬币？在网络上，不少年轻女性晒出自己的“锁骨放硬币”照片，以此展示身材、比拼锁骨够不够优美。

这个玩法遭到众多健康专家的强烈批评，他们担心这会无形中鼓励女孩子们无度节食，进而导致她们患上厌食症等饮食失调症。专家表示，锁骨上能放多少硬币和身材好没关系，取决于骨骼构造。

有些人在网上提出好身材或是美貌的评判标准后，并晒出自己的成果，这在无形中形成了一种攀比态势。对于那些争强好胜的人，可能产生负面的心理影响。如果经常有“我还不够瘦”这样的心理暗示，会让人采取节食等不健康的饮食方式，易引发厌食症。

真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是说坐着按摩身体某个部位就能将其分解。减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，并确保正常的饮水量。

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