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什么方法有可以瘦腰？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:21

　　瘦腰的最快方法1：呼吸练侧腹肌

　　要领：什么方法可以瘦腰?首先放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组，即可减肥。

　　瘦腰的最快方法2：转身练内外斜肌

　　要领：什么方法可以瘦腰?左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

　　瘦腰的最快方法3：收腹运动可以达到怎么减掉腹部赘肉

　　要领：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　瘦腰的最快方法4：仰卧起坐减肚子练正腹肌

　　要领：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚;右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　冬季瘦腰的最快方法总则：每天做个30分钟，日积月累下来，腰部会瘦下来。不过缺点就是比较慢，瘦腰困难比较大。但只要长期坚持效果还是很不错的，同时你不要忘了去学习大学生如何减肥最有效。

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