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两组瘦腰动作教你腰部减肥方法狂消卡路里吃多也不怕

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:25

两组瘦腰动作教你腰部减肥方法狂消卡路里吃多也不怕

2018-03-21 阅读：95 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

MM们是不是经常出现这样的情况——面对美食，总是抵挡不住诱惑，可是，每次吃完又总是很后悔为什么吃这么多。今天小编就来告诉你：吃再多也不用怕。两组强效瘦腰动作让你吃再多也不怕。

part1背肌拉伸，腰部扭转可以高效消耗卡路里。通过扭转腹周的肌肉，可以温热腹部，促进肠胃的蠕动，高效瘦身。

1、两腿合起，适度伸直，背肌挺直端坐。两手打开，吸气准备。

2、吐气，慢慢将腹部向左边扭转。

3、吸气恢复上半身的体位。背肌要保持挺直，不要弯曲。

4、然后吐气，向右扭转。左右交替重复5次。

part2通过往上抬高侧腹的动作，可以提高卡路里消耗的效率，同时侧腹的赘肉也可以慢慢消失。

1、两膝弯曲重叠，腰部横向放松。斜向稳定上半身，右手和腹肌用来支撑身体。

2、吸气，膝盖和左右同时抬起，两腿和右手和腹肌都使劲，保持平衡，抬起全身。

3、吐气，手脚都恢复原始状态。重复动作5次。然后左右手脚交替重复动作。

当能维持很好的平衡感完成以上动作后，可以试着将手臂往远处伸直，对侧腹传递更大程度的刺激。

稍微吃多了的情况下，可以选择其中一part的动作来完成，如果是今天一天都吃多了，那建议两部分的动作都认真完成哦。为了消耗卡路里，日夜各一次，连续进行2~3天，效果才会更好。为了让吃多了的自己不后悔，要时刻谨记着做动作。

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