专攻瘦后腰赘肉五个动作｜紧致腰部缩小腰围✅

哈喽我是瘦了25斤的五花肉
侧腰真的是堆积肉肉的地方，想要瘦下来训练侧腰的运动不能少，不过一定要配合有氧和饮食哦，那些局部瘦都是不对的❌，紧致可以，瘦下来还是靠有氧和少吃～
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☑️今日运动：
周六野20分钟燃脂运动
周六野10分钟拉伸运动
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☑️今日饮食：
早餐：两个鸡蛋+牛奶
午餐：豆芽+苦瓜炒肉+魔芋鸭子
晚餐：沙拉
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✨✨✨紧致大腿内侧肌肉运动推荐
✅ 改善后腰赘肉，紧致腰线
加强竖脊肌和臀部上沿可以紧致我们的后腰，全部徒手训练，没有场地限制
一定要配合燃脂运动！效果才好～
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✅ 轻松甩掉腰侧赘肉拥有小蛮腰
紧致腰腹部的肉肉，让腰的线条更加好看紧致，肚子瘦得快还是要配合燃脂！效果看得见
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✅ 打造小蛮腰/专供侧腰
甩掉后腰和两侧赘肉，夏天穿衣服更好看！练了一周感觉侧边的肉真的紧致了！！
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✅ 10分钟全身超燃脂有氧运动
针对全身燃脂！还能突破平台期，燃脂效果一绝！每天只需要10分钟～强度大，跳完爆汗
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✅ 20分钟低强度有氧运动
适合新手的有氧运动，强度不大
燃脂效果挺好，能全身燃脂～这套配合前面的侧腰运动，改善会很大❗️
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很多朋友都很喜欢这个环节，今日问答是

改善便秘的好习惯有哪些？
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如果你有便秘，可以试一试这些方式
1⃣️早起喝500ml的水，或者一杯黑咖啡
2⃣️早上吃一碗粗粮燕麦
3⃣️多种豆类的食物（含有丰富的维生素促进消化均衡营养）
4⃣️蔬菜汤（容易消化，为添加水分）
5⃣️植物油（充分油份可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘）
6⃣️适当的水果
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减肥运动所有的开始，都一定要是你想做，而不是再别人觉得你胖了你瘦了，到底什么是“主流时尚”，你的选择应该是服务于你，是你想要这样做，不应该是别人的思想主导你！
希望我的朋友们都能，不受别人的束缚、自信、不随大流、做自己！
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最后如果你们有任何问题，都可以给我留言
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#又该减肥了#

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